Da biste sačuvali zdravlje neophodno je da se pridržavate tri osnovna pravila – da budete fizički aktivni, pijete dosta tečnosti i budete umereni u hrani. Ovo poslednje, zdrava i izbalansirana ishrana, posebno je važna za one koji imaju problema sa viškom kilograma.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
Danas postoji veliki broj dijetalnih režima koji, neki sa manjim a neki s većim uspehom, pomažu da smršate, a kako da znate koji je najbolji za vas?
Po rečima nutricionista, najvažnije je da birate jelovnik koji će vašem telu prvenstveno obezbediti neophodne hranljive materije, a neće ga opteretiti masnoćama i šećerima. Zato bi idealan jelovnik trebalo da se bazira na raznovrsnom voću i povrću, a stručnjaci savetuju takozvanu duginu dijetu, odnosno režim koji se zasniva na odabiru namirnica po bojama.
A evo i koje se to namirnice najviše preporučuju…
- Narandžasta (šargarepa, mango, kajsije, dinja, bundeva) - sve povrće narandžaste boje sadrži izuzetno korisnu supstancu - karoten, koji štiti od razvoja maligniteta, čini kosu i nokte jakim i sjajnim, i jača imuni sistem.
- Žuta (ananas, pomorandže, mandarine, breskve, papaja) - većina žutog i slatkog voća sadrži dosta beta-kriptotanksina, antioksidansa koji poboljšava regeneraciju ćelija i bori se protiv upala.
- Žutozelena i zelena (kukuruz, avokado, spanać) - ove namirnice sadrže mnoge korisne karotenoide, lutein i zeaksantin, koji poboljšavaju vid i sprečavaju razvoj katarakte.
- Svetlozelena (luk, celer, grašak, kupus) - ovo povrće i začinsko bilje su neizostavni izvor kvercetina i kempferola. To su flavonoidi sa izraženim antioksidativnim svojstvima koji štite ćelije od oštećenja i pomažu im da se oporave od teških bolesti.
- Crvena i ljubičasta (cvekla, patlidžan, grožđe, suve šljive, brusnice, borovnice, kupine, jagode) - svima se preporučuje da ih jedu za prevenciju bolesti kardiovaskularnog sistema. Činjenica je da u povrću i voću jarkih boja ima puno antocijana - antioksidanata koji sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka.
U SUSRET EKSPU Pre Beograda na svetskoj izložbi predsatvalja se Osaka, paviljoni za prve goste se otvaraju u nedelju
6:0 ILI 6:1 TIP JE PROŠAO Od sada, svi tiketi na ATP Masters 1000 turnirima imaju posebnu prednost!
MLADOST Engobirani crep nove generacije i Energetski blokovi – provereni kvalitet uz 50 godina garancije!
Obradović pred Budućnost: Idemo da pobedimo, prvo mesto je u igri!
IZGLEDA KAO MILION DOLARA! Marijana Mateus (53) se snimila posle treninga, ima telo kao da je devojčica, a onda je otkrila TAJNU dobre linije (FOTO)
Ne, ne kipe - iskipele su! Jovana Jeremić raspustila grudi, od pogleda na dekolte ćete zanemeti (FOTO)
Na ponos Srbiji: EXPO 2027 Beograd podržao Beogradski maraton u trci za čovečanstvo
PORUKA IZ KREMLjA: Sastanak Putina i Trampa će se održati - pre ili kasnije
Šokantno otkriće! Koga su ovo Rusi gađali u Sumiju?! Veleobrt nakon celodnevne propagande - isplivala prava istina!
ZAČINjENI RIŽOTO SA TUNjEVINOM: Vrlo je lagano, a pikantno jelo
Šta povezuje Mikija Mausa, Duška Dugouška, Super Marija i Vučka?
Zemlja vatre i nara na obali Kaspijskog jezera stiže na EXPO 2027 Beograd
VAŽAN TRENUTAK NA BEOGRADSKOJ BERZI Danas je ostvaren istorijski iskorak za srpsko tržište kapitala
SVEČANOM CEREMONIJOM OTVOREN EKSPO 2025 ,,Svetska izložba je mesto susreta, napretka i inovacije“
BLOKADERI U VUČIĆEVOJ "DIKTATURI" NISU PRIJAVILI POLICIJI NITI JEDAN SVOJ SKUP: Čim su prešli u ''demokratsku'' EU prijavili svaki (VIDEO)
