Pored kreme za sunčanje, određene namirnice mogu da vam pomognu da dobijete brže lep preplanuli ten i istovremeno zaštitite kožu od opekotina i bora. Da biste imali maksimalan efekat, preporučuje se da ove namirnice počnete da jedete bar dve do tri nedelje pre letovanja.
Lubenica
Lubenica sadrži vitamin B koji ubrzava tamnjenje kože, dok velika količina vode hidrira i sprečava isušivanje, čime se smanjuje pojava bora. Idealna je letnja užina koja osvežava i čuva ten.
Shutterstock
Paprika
Crvene paprike su posebno bogate beta-karotenom, koji podstiče stvaranje preplanule boje. Samo jedna šolja sveže paprike dnevno doprinosi zdravom tenu. Zelenim i žutim paprikama takođe ne nedostaju korisni sastojci, ali su crvene najefikasnije.
Breskva
Breskva sadrži vitamin C i beta-karoten, što pomaže koži da dobije lepu boju i da se zaštiti od štetnog delovanja sunca. Osim toga, deluje i protiv starenja kože. Jedna breskva dnevno je dovoljna, ali budite umereni zbog prirodnog šećera.
Shutterstock
Paradajz
Paradajz sadrži likopen, koji pomaže da koža dobije lep ten, ali i štiti od slobodnih radikala koji izazivaju bore. Redovan unos može da smanji rizik od opekotina.
Limun
Limun je odličan izvor vitamina A, koji podstiče stvaranje melanina – pigmenta koji daje boju koži. Uz to, vitamin C obnavlja kolagen, čineći kožu zategnutom i blistavom. Idealno ga je konzumirati u obliku limunade.
Šargarepa
Šargarepa je poznata po visokom sadržaju beta-karotena, koji stimuliše pigmentaciju i čuva kožu od oštećenja. Ali važno je ne preterivati, jer previše šargarepe može koži dati žutu nijansu. Jedna šolja iseckane sveže šargarepe dnevno je sasvim dovoljna.
Video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
