Jedite i gubite KILOGRAME: Ove namirnice će vam pomoći u sagorevanju MASTI

Izvor: K.Ć Vesti 25.12.2021 19:00 0

Mnogi od nas sanjaju o smanjenju količine masti u telu. U tome mogu pomoći termogeni - voće, biljni i životinjski proizvodi i začini - koji povećavaju količinu toplote tokom varenja i apsorpcije hrane

Jedite i gubite KILOGRAME: Ove namirnice će vam pomoći u sagorevanju MASTI

Shutterstock

Proizvoda sa celim zrnima

Ovde su smeđi pirinač i kaša najbolji. Njihovo varenje znači trošenje mnogo više kalorija nego što se nalazi u ovoj hrani. Međutim, imajte na umu da mleko ne može biti više od dva odsto masti. Nutricionista Tami Lakatos Šems ne preporučuje ovsene pahuljice sa vodom i mlekom 0,5%. - doručak ne može da bude mnogo niskokaloričan, jer se posle takvog prvog obroka, posle oko dva sata, najčešće budi želja za „grickanjem“, što potpuno uništava njegov efekat. Kada je u pitanju hleb od integralnog brašna, pažljivo pročitajte etikete. Većina takozvanog "hleba od celog zrna pšenice" je hleb od pšeničnog brašna sa dodatkom žitarica. Ima malo veze sa ishranom. Ako želimo da jedemo hleb od celog zrna, on mora biti od raženog brašna.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

Mlečni proizvodi

Jogurt sa niskim sadržajem masti, kefiri, jogurt - je dobar sve dok nisu zaslađeni. Bogate su lako svarljivim kalcijumom i vitaminom D, veoma važnim u slučaju usporenog metabolizma; jer olakšavaju njegovo ubrzanje. Imajte na umu da posni beli sir ne sadrži mnogo kalcijuma, ili bar onoliko koliko nemasni mlečni proizvodi. Međutim, sadrži lako svarljiv i olakšava formiranje termogenog efekta proteina i stoga ga vredi jesti.

Zeleni čaj

Među mnogim poznatim prednostima zelenog čaja je i stvaranje termogenog efekta i ubrzanje varenja. Prema studiji naučnika sa Univerziteta u Tokiju, objavljenoj u American Journal of Clinical Nutrition, ljudi koji piju četiri šoljice zelenog čaja dnevno izgubiće 2,8-3 kg za 6 nedelja bez jo-jo efekta, ako svakodnevno kalorijski unos ne prelazi količinu primenjenu na njihov uzrast i građu. Sveže skuvani čaj najbolje deluje, iako se metabolizam ubrzava i ledenim čajem. Međutim, ne može se zasladiti.

Bademi

Prema studiji objavljenoj u Međunarodnom žurnalu gojaznosti, šaka badema koja se dodaje vašoj svakodnevnoj ishrani može vam pomoći da svarite masti. Testirani volonteri koji su jeli pola šolje badema dnevno tokom 6 meseci izgubili su 18% svoje težine. telesne masti u poređenju sa onima kod kojih je izostala dijeta od badema. Dnevna doza treba da sadrži 22-25 badema. Možete ih dodati u jogurt ili jutarnju kašu. .

Tamna čokolada

Tamna čokolada sa sadržajem kakaoa većim od 60%, kažu istraživači sa Univerziteta u Tajpeju, bogata je antioksidansima, koji štite od nagomilavanja i fuzije masnih ćelija i stvaranja belih masnih naslaga, što je odgovorno za srčana oboljenja i gojaznost. Takođe je dobar termogenik. 

img
29. 08. 2025 09:00

TO NIJE ČUDO, TO JE KREMONEZE: "Griđorosi" istakli ranu kandidaturu za najprijatnije iznenađenje sezone

img
17. 08. 2025 00:00

PRIPREME ZA SLEDEĆU GREJNU SEZONU U TOKU: Armatura štedi energiju i dugotrajnost instalacija (VIDEO)

img
15. 08. 2025 07:49

ČAROBNI BONUS DOBRODOŠLICE Registruj se, verifikuj nalog i zavrti čarobni točak sreće koji ti donosi do 10.000 RSD bonusa za sport ili slot – ti biraš!

img
29. 08. 2025 09:46

STIGAO U AMERIKU 2019. SA 4 DOLARA U DŽEPU Počeo kao dostavljač hrane, a danas upravlja 270 restorana i živi kao milijarder

img
29. 08. 2025 09:44

GOLA I PRLJAVA Pevačica se bez problema pojavila u javnosti u šok izdanju, a detalj na licu je bio šlag na torti

img
29. 08. 2025 09:30

OPROŠTAJNA POSETA Vučić se sastao sa ambasadorom Egipta

img
28. 08. 2025 11:32

Deca u narodnim nošnjama iznenadila Beograđane – evo zašto ih svi vole

img
28. 08. 2025 09:29

Šta znači biti Srbin ili Srpkinja?

img
18. 08. 2025 15:31

Letovanje sa decom: Kako da vam stomačni problemi ne pokvare planove?

img
29. 08. 2025 09:46

Histerija zbog odbojkašica Srbije VIDEO

img
29. 08. 2025 09:31

Zelena energija za budućnost

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
29. 08. 2025 09:43

Iran odlučio: Definitivno je kraj

img
29. 08. 2025 09:45

NIJE SE POKAZAO Sa Zvezdom igrao Ligu šampiona, a sada posle 6 meseci ide na pozajmicu na egzotičnu destinaciju

img
29. 08. 2025 09:30

OGLASIO SE MUP: U zgradu Vlade Srbije stigla koverta sa 3 metka naslovljena za ministra Dačića (FOTO)

img
29. 08. 2025 09:31

BORBA TI JE TEŠKA, PRETEŠKA, ALI TI SI JAK! Pevačica se oglasila povodom zdravstvenog stanja Halida Bešlića: Uputila mu jake reči

Komentari (0)