Zašto se budite sa natečenim licem? Eksperti objašanjavaju uzrok ove pojave, a evo i kako da joj se usprostavite

Iako buđenje s podbuhlim licem rano ujutro može biti iritantno, ovaj problem lako se može rešiti kroz razne promene u ishrani ili načinu života. Međutim, ponekad natečeno lice može biti znak zdravstvenog problema, a u nastavku otkrijte šta je uzrok i kako ga se rešiti.

Jedan od razloga zašto se budite s natečenim licem ujutru jeste gravitacija. Dr. Zakia Rahman, klinička profesorka dermatologije na Medicinskom fakultetu Stanford, za HuffPost objašnjava da gravitacija povlači tečnost u telu nadole, pa mnogi na kraju dana imaju otečena stopala ili noge. Međutim, dok spavamo, gravitacija ne povlači tečnost prema nogama, već ona ostaje u licu. Ipak, podbuhlo lice lako se može rešiti, a evo i kako.

Slani ili slatki obrok za večeru

Internistkinja Dona Kejsi za Livestrong objašnjava da velike količine natrijuma i šećera mogu uzrokovati zadržavanje tečnosti, zbog čega ujutru možete imati podbuhlo lice. Oticanje bi posebno moglo biti izraženo oko očiju, stomaka, na rukama i stopalima, prema klinici Klivlend.

Shutterstock

Ovaj problem možete rešiti tako što ćete piti puno vode, što će podstaći vaše telo da izbaci višak tečnosti koju zadržava i time smanjiti natečenost.

Alkohol

Alkohol u početku deluje kao diuretik, što podstiče vaše telo da izbaci više tečnosti, zbog čega može doći do dehidratacije. Kao rezultat toga, vaše telo će se truditi da zadrži što više tečnosti, ostavljajući vas podbuhlim i natečenim. Kao i u prethodnom slučaju, voda može pomoći. Unošenjem više tečnosti, telo će dobiti signal da nije dehidrirano, pa će osloboditi višak vode koji zadržava, piše Harvard Health Publishing.

Previše sna

Previše sna može uzrokovati zadržavanje tečnosti u licu. Ležanje potrbuške satima može dovesti do njenog nakupljanja. Osim toga, Kejsi objašnjava da se dodatna tečnost zadržava jer još niste obavili malu nuždu. Ipak, otečeno lice bi trebalo splasnuti nakon što ustanete i počnete se kretati.

Shutterstock

National Library of Medicine preporučuje korišćenje dodatnog jastuka, jer će spavanje na povišenom položaju sprečiti nakupljanje viška tečnosti oko lica i očiju. Takođe, spavanje na leđima ili boku može smanjiti zadržavanje tečnosti u licu.

Menstruacija

Hormonske promene koje se javljaju u danima ili nedelji pre menstruacije mogu učiniti da vam lice (kao i ostatak tela) izgleda podbuhlo. Takođe su normalne promene raspoloženja, razdražljivost, žudnja za hranom, osetljivost grudi, glavobolje i umor – neki od najčešćih simptoma predmenstrualnog sindroma (PMS). Nadutost zbog PMS-a možete ublažiti tako što ćete kontrolisati unos soli i ograničiti unos kofeina i alkohola. Američko društvo ginekologa i akušera savetuje da obavezno uključite u ishranu korisne ugljene hidrate bogate vlaknima, poput celovitih žitarica, pasulja, sočiva i povrća. Ove namirnice mogu smanjiti žudnju za slanom ili slatkom hranom, koja može pogoršati natečenost.

Kontaktni dermatitis

Ako ste se probudili s natečenim licem praćenim crvenilom, svrabom ili iritacijom, moguće je da imate alergijsku reakciju. Kejsi objašnjava da su grinje, dlaka kućnih ljubimaca i novi deterdženti za pranje posteljine ili jastuka česti uzroci. Uzročnici mogu biti i nova krema za lice ili nakit. Hladne obloge i nanošenje kreme s hidrokortizonom mogu pomoći u smanjenju otoka i ublažavanju svraba.

Profimedia

Takođe, prema Mayo klinici, možete staviti kremu u frižider pre nanošenja kako bi imala dodatni umirujući efekat. Ako uspete da identifikujete alergen koji je izazvao reakciju, najbolje je da ga izbegavate. Vaša koža bi trebalo da se poboljša za nekoliko dana.

Infekcija

Kejsi napominje da infekcije sinusa, zuba, pa čak i teške akne mogu izazvati upalu na licu ili oko njega, a ostali simptomi zavise od vrste infekcije koju imate. Infekcije sinusa mogu uzrokovati začepljenost i bol ili pritisak oko nosa ili ispod očiju, dok infekcije zuba obično izazivaju bol i osetljivost u ustima. Akne se najčešće manifestuju kao bolne, crvene bubuljice koji mogu biti ispunjene gnojem.

Potražite lekarsku pomoć ako infekcija uzrokuje oticanje lica. Lekar može utvrditi uzrok infekcije i propisati odgovarajući tretman, poput antibiotika za infekciju sinusa ili stomatološkog zahvata za infekciju zuba. Ako su u pitanju akne i smetaju vam, razmislite o poseti dermatologu.

Apneja

Apneja tokom spavanja može uzrokovati glasno hrkanje, umor tokom dana ili glavobolju, ali i natečeno lice ujutro. „To se događa kada ljudi uspore ili prestanu disati dok spavaju“, objašnjava Kejsi.

Shutterstock

Svatko može patiti od apneje tokom spavanja, ali najčešće se javlja kod starijih ili gojaznih osoba. Posetite svog lekara ako primetite simptome apneje. Blagi simptomi često se mogu kontrolisati gubitkom težine ili promenom položaja spavanja. Ako su vaši simptomi ozbiljni, lekar vam može preporučiti uređaj za kontinuirani pozitivni pritisak u disajnim putevima (continuous positive airway pressure ili CPAP), koji pomaže da disajni putevi ostanu otvoreni dok spavate.

Drugi uzroci

U nekim slučajevima, buđenje s podbuhlim licem može biti znak ozbiljnog zdravstvenog problema. To može uključivati:

• Hipotireozu, koja se javlja kada štitna žlezda proizvodi premalo hormona štitnjače (tiroksin i trijodtironin). Uobičajeni simptomi uključuju umor, povećanje telesne težine, suvu kožu i osetljivost na hladnoću, ali neki ljudi takođe imaju blago oticanje lica.
   
• Kušingov sindrom, stanje u kojem telo proizvodi previše hormona kortizola i, prema Mayo klinici, može uzrokovati da lice izgleda okruglo ili natečeno. Takođe može izazvati neočekivano povećanje telesne težine, strije, akne, sporo zarastanje rana i zaobljenu grbu između ramena.
   
• Ozbiljnu alergijsku reakciju, koja u retkim slučajevima uzrokuje iznenadno oticanje lica i naziva se anafilaksija. „Ovo je izuzetno opasno jer može izazvati poteškoće s gutanjem“, kaže dr. Kejsi. Ostali simptomi mogu uključivati osip na koži, mučninu, povraćanje, vrtoglavicu ili otečen jezik i grlo. Odmah pozovite hitnu pomoć ako imate ove simptome.

Kako sprečiti natečeno lice ujutro?

Koliko dugo će lice ostati natečeno zavisi od uzroka, ali generalno, zdrave životne navike mogu pomoći u smanjenju rizika od otečenosti. Dr. Kejsi savetuje:

• Pazite na unos soli i šećera. Ograničite unos visoko prerađene hrane, zapakovanih grickalica i slatkih namirnica ili pića. Ove namirnice obično imaju visok sadržaj natrijuma i šećera, što potiče zadržavanje tečnosti i može izazvati natečenost. Umesto toga, jedite hranu koja pomaže kod nadutosti, poput voća i povrća.
   
• Ako konzumirate alkohol, radite to umereno – ne više od jednog do dva pića dnevno.
   
• Ostanite hidrirani. Pijte dovoljno vode tokom dana, posebno ako jedete nešto slano, slatko ili ako konzumirate alkohol.
   
• Podignite glavu dok spavate. Koristite dodatni jastuk kako bi vam glava bila na povišenom položaju. To će podstaći tečnost da se odvodi niz telo, umesto da se nakuplja na licu dok spavate.
   
• Spavajte dovoljno, ali ne previše. Ciljajte na sedam do devet sati sna noću. Prekomerno spavanje može povećati rizik od zadržavanja tečnosti. 

   

 

Bonus video: