Mršavljenje bez dijete: Prestanite da jedete ove 4 namirnice i skinućete 4 kilograma!

Vesna Vukadinović Vesti 13.03.2025 08:20 0

Ako želite da malo doterate liniju, izbegavajte ove namirnice ili bar smanjite količinu koju unesete.

vaga

Shutterstock

Stručnjaci ističu da je povremeno uživanje u omiljenoj nezdravoj hrani sasvim u redu, ali ne treba preterivati. Novo istraživanje Univerziteta Dreksel dodatno to potvrđuje. Studija nije određivala koju dijetu treba pratiti, već je istraživala kako smanjenje unosa visoko prerađene hrane može poboljšati zdravlje i skinuti višak kilograma.

Žene su smršale 4 kilograma

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

U osmomesečnom programu učestvovalo je 14 žena sa prekomernom težinom i gojaznošću koje su svakodnevno dobijale edukacije o ishrani i žudnji za hranom, planove obroka, finansijsku podršku za zdravije opcije i podršku porodice. Rezultati su pokazali da su učesnice smanjile unos visoko prerađene hrane za gotovo 50 procenata, što je dovelo do prosečnog smanjenja od 600 kalorija dnevno, 50 procenata manje šećera i 37 procenata manje natrijuma. Takođe su u proseku izgubile četiri kilograma i izveštavale o većoj energiji, boljem raspoloženju, smanjenju otoka na rukama i stopalima, te manjoj želji za prerađenom hranom.

Koje namirnice izbegavati

Prekomeran unos visoko prerađene hrane povezan je i sa kognitivnim padom. "Visoko prerađene namirnice uključuju brzu hranu, grickalice, smrznuta gotova jela, gazirane napitke, slatkiše i industrijske pahuljice – proizvode koji često sadrže aditive, veštačke arome, boje, zaslađivače i konzervanse", objasnila je nutricionistkinja Keri Hokins za „Parade“. Jednostavan način prepoznavanja visoko prerađene hrane je izbegavanje proizvoda sa dugačkim spiskom sastojaka koje ne bismo koristili u kuhinji. Ako ne možemo da prepoznamo ili izgovorimo neki sastojak, velika je verovatnoća da je hrana visoko prerađena.

Ovo istraživanje pokazuje da gubitak kilograma i poboljšanje zdravlja ne zahtevaju stroge dijete niti brojanje kalorija. Samo smanjenje unosa visoko prerađene hrane može doneti dugoročne koristi, što ga čini održivom alternativom restriktivnim planovima ishrane.

img
11. 07. 2025 06:51

TOKOM SVETSKOG PRVENSTVA U VATERPOLU 3000 DINARA I 1500 FREE SPINOVA SAMO U ADMIRAL BETU

img
11. 07. 2025 11:03

"RAZOČARANI SMO" Peskov: Raspoređivanje stranih trupa u Ukrajini apsolutno neprihvatljivo

img
11. 07. 2025 10:53

Ni trudna glumica nije mogla da odoli najpoželjnijem muškarcu sveta FOTO

img
11. 07. 2025 10:45

"IZABRAĆE POGREŠAN KLUB": Aleksandar Dragović progovorio o mogućem dolasku Arnautovića u Rapid

img
09. 07. 2025 13:25

Casa Maiac – Upoznajte Kosmaj inspirisan Toskanom

img
11. 07. 2025 11:15

JOVANI LJUBISAVLJEVIĆ STIGLE FOTOGRAFIJE SA KARIĆEM! Dele se munjevitom brzinom, ove stvari su i dalje sačuvane!

img
11. 07. 2025 11:00

Dogovor je postignut? Moskva: Očekujte velika iznenađenja VIDEO

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
11. 07. 2025 11:00

Vilander: "Bilo bi poražavajuće da Đoković ne osvoji 25. Grend slem titulu"

img
03. 07. 2025 09:21

Egipatski Maldivi – nikada povoljnije! Jutarnji polasci svake nedelje uz 299€ akontacije I čak do -10% popusta!

img
07. 07. 2025 08:15

OTKRIJTE ČAROLIJU ZAPADNE SRBIJE Tara, Drina, Bajina Bašta i Ljubovija - letovanje koje se pamti do kraja života!

img
08. 07. 2025 14:48

Bez ovoga nikako ne idite na plažu: Nećete izgoreti, koža će vam biti zahvalna, a još ćete uštedeti!

img
11. 07. 2025 11:03

"RAZOČARANI SMO" Peksov: Raspoređivanje stranih trupa u Ukrajini apsolutno neprihvatljivo

img
11. 07. 2025 11:13

Vučić: Srbija će nastaviti da pobeđuje – zahvalan sam građanima na podršci (VIDEO)

img
11. 07. 2025 10:52

Koboli otkrio šta mu je rekao Đoković

img
03. 07. 2025 09:24

Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!

Komentari (0)