Proređenost iopadanje kose nisu samo estetski, već i zdravstveni problem, čiji su uzroci često povezani sa genetikom, hormonskim promenama, stresom i nedostatkom esencijalnih nutrijenata. I dok je kod ozbiljnijih promena potrebno konsultovati stručna lica, kod manjih je dobro znati da postoje suplementi koji mogu pomoći u promovisanju zdravog rasta kose.
Dermatolozi i triholozi takođe naglašavaju važnost ispravne ishrane i pomenutih dodataka ishrani za održavanje i poboljšanje celokupnog zdravlja kose.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Shutterstock
U nastavku donosimo pet ključnih suplemenata (za koje možda niste znali), a mogu da pomognu u rastu kose!
Vitamin D
Iako se vitamin D, koji prirodno dobijamo od dovoljne količine sunčeve svetlosti, najpre vezuje za zdravlje koštanog sistema, ovaj nutrijent takođe igra važnu ulogu kada je reč o zdravlju vaše kose i skalpa. Određene studije pokazuju da se opadanje kose kod žena može poboljšati suplementacijom ishrane sa vitaminom D. Ishrana bogata vitaminom D može pomoći u promovisanju rasta kose, posebno ako gubitak kose doživljavate upravo zbog loše izbalansirane ishrane.
Biotin
Ovaj vodorastvorljivi B vitamin često se nalazi u našim omiljenim namirnicama i hemijskim preparatima za kosu, a (kada je potrebno) može se uzimati i kao suplement. Biotin odnosno vitamin B7 podstiče cirkulaciju u skalpu kako bi pomogao rast kose i zaustavio njeno proređivanje. Suprotno, nedostatak biotina u ishrani može usporiti rast kose ili čak izazvati njen gubitak. Ovaj deo kompleksa vitamina B jeste gradivni blok keratina, neophodnog za zdrav izgled kose, kože i noktiju.
Ulje semenki bundeve
Ulje semenki bundeve je bogato esencijalnim masnim kiselinama, vitaminima (uključujući vitamin E) i mineralima (kao što su cink i magnezijum). Ove hranljive materije su ključne za zdravlje skalpa i folikula kose. Vitamin E, na primer, pomaže u zaštiti folikula kose od oksidativnog stresa, dok cink igra vitalnu ulogu u zdravlju folikula kose i imunološkom sistemu.
Vitamin E
Gore pomenuti vitamin E pomaže u održavanju prirodne vlage skalpa i balansiranju proizvodnje sebuma (prirodnog ulja kože). Hidrirani skalp je zdrav skalp, što je ključno za rast zdrave kose. Vitamin E može pomoći u sprečavanju suvoće i iritacije skalpa, što može dovesti do lomljenja kose i njenog opadanja.
,,Saw palmetto"
,,Saw palmetto" je prirodni ekstrakt iz bobica biljke Serenoa repens. On deluje tako što blokiranja proizvodnju DHT-a, što pomaže u regulaciji opadanja kose.
Ipak, ukoliko je vaš gubitak kose značajan, najbolje je posetiti dermatologa i/ili drugog stručnjaka za kosu kako biste procenili stanje vašeg skalpa i odabrali suplement prema instrukcijama zdravstvenog lica, piše Elle.
S druge strane, konzumiranje uravnotežene ishrane sa pravim nutrijentima može pomoći u podsticanju rasta kose, posebno ako doživljavate gubitak kose zbog loše ishrane. Namirnice poput mahunarki, kao što su sočivo i slično, pune su esencijalnih vitamina i minerala, uključujući B vitamine i biotin. Takođe se preporučuje konzumacija jaja, orašastih plodova, semenki, džigerice, slatkog krompira, pečurki, banana...
Bonus video:
