Ivanka Tramp (43), majka troje dece, otkrila je svoju novu rutinu vežbanja koja je, po njenim rečima, donela transformativne rezultate. Na svom Instagram profilu, Ivanka je podelila video iz teretane, otkrivši kako je zamenila kardio i jogu sa treningom snage, što joj je omogućilo „nikad snažniju“ telesnu formu, piše Hola!.
- Kao i mnoge žene, ranije sam se fokusirala na kardio, jogu i pilates - priznaje Ivanka, no ubrzo je odlučila da napravi promenu i prebaci se na dizanje tegovs i trening sa otporom.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Sada su joj osnova treninzi koji uključuju čučnjeve, dizanja, pritiske i vuče – vežbe kojima razvija funkcionalnu snagu.
Ključ Ivankine transformacije
Ivanka sada trenira tri do četiri puta nedeljno, a naglasak stavlja na pravilno izvođenje vežbi.
- Forma je uvek na prvom mestu - kaže Ivanka, ističući važnost progresivnog povećanja težine tek nakon što je tehnika savladana.
Ova rutina pomogla joj je u izgradnji mišićne mase i preoblikovanju tela na način koji nije očekivala.
Aktivna i van teretane
Iako je predana treninzima snage, Ivanka ne zaboravlja na omiljene aktivnosti na otvorenom.
- Obožavam da provodim vreme napolju sa decom i prijateljima uz sportove kao što su surfovanje, padel tenis, plivanje, brazilski džiju-džitsu, planinarenje, šetnje i golf - rekla je Ivanka, dodajući da nedeljno odradi i nekoliko kratkih HIIT treninga, poput sprintova, kako bi održala kardio formu.
Bonus video:
