Debora Zekli iz Njujorka početkom maja napunila je 102 godine. Ova superbakica često izlazi, posećuje prijatelje i govori na konferencijama te tri puta nedeljno ide u fitnes i spa centar koji je suosnovala 1940. godine, piše CNBC.
"Kad sam se probudila kad sam napunila 100 godina, nisam mogla pronaći ništa što se promenilo, pa sam nastavila da radim iste stvari. To nije do stvari koje radite, to je deo života, nešto što automatski znate da morate učiniti. Nije opcija", rekla je.
Debora je otkrila tri dnevne navike koje preporučuje te ih pripisuje svojoj dugovečnosti, zdravlju i sreći.
Krećite se svakodnevno
"Uvek sam pokušavala da hodam kilometar i po dnevno. Ne mogu popodne da odremam ako nisam napravila svoje korake. To nije ništa rigidno, to je samo nešto što radite. Kao buđenje ujutru", rekla je Zekli.
Njen savet za lakše postizanje dnevnog kretanja je da pronađete prijatelje koji su aktivni te da vam oni prave društvo.
Zekline vežbe su manje intezivne nego kada je bila mlada, ali još uvek učinkovite. Prirodno kretanje kroz fizičke aktivnosti niskog intenziteta, poput hodanja, navika je koju često imaju najdugovečniji ljudi na svetu.
Kada je Zekli živela na Tahitiju sa svojom porodicom, vozila je bicikl do škole i nazad kući. Takođe, redovno je išla na pilates, a to što je suvlasnica fitnes centra pomoglo joj je u davanju prioriteta vežbanju.
Pesketarijanska ishrana
Zekli uglavnom ima biljnu ishranu od detinjstva: "Ja sam pesketarijanka. I zapravo imala sam sreću da nikada nisam jelo meso zbog svojih roditelja", otkrila je.
Njene navike u ishrani vrlo su slične mediteranskoj koja daje prednost žitaricama, voću i povrću, ribi i itd.
Evo kako izgledaju Deborini doručak, ručak i večera:
Doručak
Jogurt, banana i žitarice.
Shutterstock
Ručak
"Uvek imam salatu kod kuće", rekla je Debora. Ali kada ruča u restoranima voli da isprobava različita jela.
Shutterstock
Večera
Debora često izlazi, pa jede večeru napolju te bira ribu, salatu, pečeni krompir ili isproba nešto novo.
Shutterstock
Druženje i stalno učenje
Deborin društveni kalendar je prilično popunjen. "Imam sezonske ulaznice za svaku predstavu koju Old Globe Theatre ima u San Dijegu. Često idem u pozorište, a volim i operu", rekla je.
Zekli takođe teži ka tome da nauči nešto novo, a istraživanja o dugovečnosti ukazuju na to da ljudi koji dožive 80 godina i više, uče nešto novo svaki dan. Zekli zna četiri jezika i zanimaju je različite kulture.
"Moj nemački je zarđao, ali moj francuski je odličan jer puno razmišljam na francuskom i sanjam na tom jeziku. Španski govorim svaki dan. Glavna stvar je - učite", poručila je.
Bonus video:
