Singapurski fotograf i bivši model Čuando Tan godinama zbunjuje javnost i to s razlogom. Iako 3. marta puni 60 godina, mnogi bi se zakleli da je barem tri decenije mlađi. Njegove fotografije na društvenim mrežama redovno izazivaju lavinu komentara, a brojni pratioci pitaju se u čemu je njegova tajna.

Dok većina starenje doživljava kao neminovan proces praćen padom energije i promenama na telu, Tan tvrdi da godine ne moraju nužno da se „čitaju“ na licu i figuri. Kako ističe, iza njegovog izgleda ne stoje estetske intervencije niti skupi tretmani, već dugogodišnja disciplina. Prema njegovim rečima, čak 70 odsto dobrog izgleda zavisi od ishrane, dok je 30 odsto rezultat fizičke aktivnosti. Zato posebnu pažnju posvećuje onome što unosi u organizam. Dan započinje obrokom bogatim proteinima, pojede šest jaja, ali samo dva žumanca, kako bi kontrolisao unos holesterola. Uz to popije čašu mleka, a povremeno doručak obogati avokadom ili bobičastim voćem.

Ručak i večera bazirani su na jednostavnim i nutritivno vrednim namirnicama. Najčešće bira pečenu piletinu sa integralnim pirinčem i povrćem ili laganu riblju supu. Iz jelovnika je izbacio prerađene šećere, alkohol, cigarete i kafu, jer smatra da podstiču upalne procese i ubrzavaju starenje kože i organizma. Važno mu je i vreme poslednjeg obroka, jede najmanje pet sati pre odlaska na spavanje, kako bi telo tokom noći moglo da se posveti regeneraciji, a ne varenju hrane.

Iako mnogi pretpostavljaju da provodi sate u teretani, Tan naglašava da je ključ u doslednosti, a ne u ekstremnim naporima. Treninge snage praktikuje tri do pet puta nedeljno, u trajanju od pola sata do sat i po, fokusirajući se na osnovne vežbe poput čučnjeva i sklekova. Teške tegove izbegava kako bi smanjio rizik od povreda, a gotovo svako veče pliva oko sat vremena, birajući aktivnosti koje manje opterećuju zglobove. Posebno mesto u njegovoj rutini zauzimaju san i oporavak. Trudi se da spava najmanje osam sati i da bude u krevetu do 23 časa. Smatra da stres ima ogroman uticaj na ubrzano starenje, pa neguje pozitivan stav i posvećen je kreativnom radu.

Kada je reč o nezi kože, njegova rutina je jednostavna, svakodnevno koristi blagi čistač i hidratantnu kremu. Priznaje da farba kosu kako bi prikrio sede vlasi, ali naglašava da se kloni estetskih operacija. Primer Čuanda Tana pokazuje da mladolik izgled ne mora biti rezultat genetike ili skupih zahvata, već dugoročnog ulaganja u zdravlje, balans i brigu o sebi, iznutra i spolja.

E sad, sve ovo što je ispričao ili prosto koristi filter za podmlađivanje? Šta vi kažete? Da li mu verujete?