Otečeni zglobovi, višak kilograma, pospanost su samo jedan od simptoma koji ukazuju da imate problem sa zadržavanjem vode u organizmu. Do ovog problema dolazi usled brzog načina života, neredovne i nepravilne ishrane.
Postoji nekoliko prirodnih načina koji mogu da reše ovaj problem.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
1. Pokrenite se
Umerene vežebe stimulišu oslobađanje viška vode iz organizma. Znojenjem se oslobađa voda iz tela, kao i elektroliti poput natrijuma, koji mogu biti uzrok nadutosti. Vežbe takođe mogu pozitivno da utiču na vaš um i naravno na mišiće.
2. Izbacite prerađene namirnice iz jelovnika
Ukoliko umesto industrijski prerađenih namirnica jedete hranu u prirodnom obliku, kao što su voće, povrće, mahunarke, žitarice celog zrna, organsko meso, riba, orašasti plodovi i semenke, te pripremate obroke kod kuće umesto da jedete gotovu hranu, prirodno ćete stimulisati izbacivanje viška vode iz organizma. Industrijski prerađene namirnice sadrže i brojne veštačke aditive, koji takođe mogu pospešiti zadržavanje vode u telu.
3. Jedite hranu bogatu kalijumom
Kako bi ste sprečili nagomilavanje vode u organizmu trudite se da jedete hranu bogatutu natrijumom i kalijumom. Ovo je jako važno zato što se natrijum i kalijum međusobno uravnotežuju i samim tim neće doći do oticanja. U ishranu možete uključiti kokosovu vodu, brokoli, peršun, batat, bundevu, narandže, suvo voće poput šljiva, i tamnozeleno lisnato povrće.
4. Dodajte i magnezijum
Još jedan elektrolit koji će pomoći u regulisanju tečnosti u telu je magnezijum. Avokado, pasulj, badem su izvor ovog minerala.
5. Pijte vodu
Bez obzira što se nivoi hidratacije razlikuju, Američki institut za medicinu ipak preporučuje ženama i muškarcima da svaki dan konzumiraju 2,7 i 3,7 litara vode iz hrane i pića.
6. Ograničite unos ugljenih hidrata
Unošenjem ugljenih hidrata nećete direktno uticati na zadržavanje vode, ali za svaki gram ugljenih hidrata koji se skladišti u organizmu kao glikogen, telo zadržava oko 3 grama vode.Kada unesete manje ugljenih hidrata ili niži broj kalorija, potrošićete glikogen, a time i vodu. Na ovaj način možete izgubiti i do 4 kg za nekoliko dana (5-10) koji zapravo predstavljaju višak vode.
Na današnji dan, 17. mart
Nije mogao da izdrži: Terza prišao Munjezu i otkrio mu da se ljubio sa Slađom, evo kako je on reagovao (VIDEO)
"BLUMBERG" TVRDI: Slovačka i Nemačka se nadaju povratku ruskog gasa
SuPer rasprodaja u PerSu! Popusti do 50% sve do isteka zaliha!
Sezona Sajma: Zaslužili ste povoljan odmor!
HOĆEMO F-35, ALI... Erdogan pozvao Trampa da ukine Turskoj sankcije i omogući kupovinu stelt lovca
ZLATO DOSTIGLO ISTORIJSKI MAKSIMUM: Trgovinski rat plaši investitore
IZBEGNI PAD, OSIGURAJ DOBITAK!
Definitivno kraj: Ena obelodanila sve detalje raskida svoje veze sa Pejom, pa otkrila zbog čega i na koji način su to želeli da sakriju od ostalih ukućana (VIDEO)
Glupo mi je da ne popričam s njim: Terza strahuje od Munjine rekacije nakon ljubljenja sa Poršelinom (VIDEO)
TRAŽE PRITVOR ZA 10 OSOBA ZBOG KATASTROFE U KOČANIMA: Tužilaštvo Severne Makedonije napravilo poseban tim za procesuiranje nesreće
EKSKLUZIVNO Čuveni ekonomista Džefri Saks – „Srbija ima veliku šansu, da postane most, mesto povezivanja“
CVETA OD SREĆE! Poršelina ne skida osmeh s lica nakon poljupca s Terzom, odmah ga upitala KOJI JE DATUM (VIDEO)
RAZBRUJAO PO KUĆI: Terza već počeo da se hvali ljubljenjem sa Slađom, Ana Spasojević U ŠOKU (VIDEO)
OTPALI POSLEDNJI ATOMI BLINDE! Poršelina se BEZ BLAMA smuvala s Terzom iza Munjinih leđa, sada je zvanično Terzolina (VIDEO)
