Mnogima je doručak najvažniji obrok u toku dana, ali retko ko ima vremena da mu se zaista posveti i spremi ono što je potebno organizmu.
Majkl Mozli, stručnjak za ishranu, smatra da idealan doručak za mršavljenje i pokretanje metabolizma uvek podrazumeva jaja.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
- Kuvana jaja, poširana, kajgana ili ukusan omlet - svakako će vas duže držati sitim u poređenju sa žitaricama ili tostom - navodi on.
Shutterstock
- Ovakav doručak ima malo kalorija i sadrži mnogo visokokvalitetnih proteina, plus druge hranljive materije poput vitamina D i selena - dodaje.
Za one koji žele da jaja kombinuju sa nečim, ovaj stručnjak za ishranu navodi da je punomasni jogurt jedna od odličnih opcija za doručak, uz jaja.
- Odaberite običan punomasni grčki jogurt i dodajte bobičasto voće, kao što su kupine, jagode ili borovnice, ili ubacite malo orašastih plodova i malo cimeta. Jaja su takođe veoma ukusna i u kombinaciji sa zelenilom i parmezanom ili dimljenim lososom - objašnjava Mozli.
Većina žitarica je, kaže on, "natrpana šećerom", a iz istog razloga treba izbegavati i peciva.
BONUS VIDEO
