Uzrokuju ga vibracije mekog nepca i tkiva u grlu, nosu i usnoj šupljini. Želite li se na prirodan način rešiti hrkanja isprobajte ove sastojke koje imate u kući.
Nana
Ova biljka otvara kanale u nosu i grlu te time olakšava disanje, što je vrlo važno ako želite da ublažiti hrkanje. U šoljicu mlake vode dodajte tri kapi eteričnog ulja nane. Mešavimon pre spavanja grgljajte usnu šupljinu te je ispljunite. Postupak ponavljajte svaki dan dok ne primetite poboljšanje.
Maslinovo ulje
Maslinvo ulje opušta tkivo i smanjuje otok sluznice. Isto tako, ono smanjuje trenje izazvano vibracijama tkiva zbog kojeg hrčemo. Pre spavanja izmešajte pola kašikice meda i isto toliko maslinovog ulja. Mešavinu polako gutajte pre spavanja. Postupak ponavljajte svako veče.
Kardamom
Semenke ove biljke od pamtiveka se koriste u indijskoj kuhinji, a osim ugodne arome u jelima, imaju brojna pozitivna svojstva na zdravlje. Naime, kardamom razređuje sluz i olakšava disanje. U čašu mlake vode dodajte pola kašikice kardamoma u prahu te dobro izmešajte. Napitak popijte pola sata pre spavanja.
