Ovo voće prepuno je vitamina i minerala, među kojima su vitamin K, vitamin C, kalijum, vitamin B5, vitamin B6 i vitamin E, kao i male količine magnezijuma, mangana, bakra, gvožđa, cinka, fosfora, vitamina A, B1, B2 i B3.
Avokado ima 160 kalorija, 2 grama proteina i 15 grama zdravih masti, ne sadrži holesterol i natrijum, a ima i veoma mali procenat zasićenih masti.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
Visok nivo karotenoida u avokadu pomaže telu da apsorbuje više hranljivih materija.
Dobar je za srce i mozak
Avokado ima dobar uticaj na krvne sudove i pomaže u sprečavanju nastanka srčanih oboljenja, a smanjuje i nivo holesterola u organizmu. Uz to, ima i veoma nizak nivo šećera i ne sadrži natrijum. Visok nivo folata (folna kiselina) doprinosi smanjenju rizika od moždanog udara, a pomaže i bržem i boljem pamćenju.
Blagotvorno deluje na oči
Avokado sadrži 81 mikrogram karotenoida luteina, sastojka koji je veoma važan za zdravlje očiju, jer štiti od makularne degeneracije oka i katarakte.
Prevencija raka
Avokado, poznat i kao aligatorova kruška, smanjuje rizik za pojavu raka prostate, grudi i oralnih kancera.
Još jedna prednost avokada je ta što može da se sprema na mnogo načina.
Dobro ga je kombinovati i sa drugim namirnicama, odličan je kao osnova mnogih jela, koristi se za različite prelive, namaze, a odličan je i za salate.
Takođe, može da se koristi i za pripremu različitih frapea i poslastica, uključujući čokoladni mus.
Avokado je delotvoran i kod skidanja masnih naslaga sa stomaka, s obzirom na to da obiluje nezasićenim mastima, koje ulaze u kategoriju zdravih masti.
Istraživanja su pokazala da avokado daje osećaj sitosti, a pritom ne goji, te da posebno efikasno deluje na područje oko struka i doprinosi smanjenju masti na tom delu tela.
BONUS VIDEO

Teško povređen građanin u Lazarevcu! Jezivo nasije blokadera - pogodili ga u glavu, krv na sve strane

Teško povređen građanin u Lazarevcu! Blokaderi ne prestaju sa nasiljem

Ekspo 2025 u Osaki već premašio 18 miliona karata – troškovi pokriveni, a još nije kraj

JURIŠNI ODRED: Blokaderi dejstvuju po ugledu na naciste
ANS NAJOŠTRIJE OSUDIO NAPAD NA BRANKU LAZIĆ: Ovo je svesni pokušaj ubistva i brutalni napad na slobodu medija.

3 top boje za leto 2025: Žene potpuno odlepile - izgledaćete kao milion dolara (VIDEO)
Novinari u Srbiji neće biti mete – dosta je nasilja: ANS najoštrije osuđuje napad na Branku Lazić

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

RASVETLJENA EKSPLOZIJA NA KOPAONIKU! Uhapšene dve osobe: Minirali stenu!

Mali ambasadori dijaspore zakoračili u svet budućnosti – Ekspo 2027 Plejgraund
Sastav Partizana za revanš protiv Hibernijana: Crno-beli sa ovih 11 igrača jure čudo u Škotskoj

BLOKADERI NAPALI POLICIJU: Jeziv snimak nasilja na Novom Beogradu (VIDEO)

Sutra dve opštine bez vode: Proverite da li ste na spisku

Evropa sprema strašan scenario u Mađarskoj! Prljav posao poveren Kijevu, Rusi sve otkrili!
GRAĐANSKI RAT JE POČEO: Oglasio se Branko Babić - Ovim snimkom poslao poruku (VIDEO)
