Međutim, previše kofeina može sa sobom doneti i negativne posledice, uključujući nesanicu, probleme sa probavom, teskobu i uznemirenost kako piše
Dok se individualne potrebe razlikuju, opšte smernice sugerišu da je do 400 mg dnevno bezbedno za većinu odraslih, što je otprilike 3-4 šoljice kafe.
Prednosti i nedostaci kafe
Nekoliko faktora utiče na konzumiranje kafe, kao što je genetska osetljivost na
Kafa ima brojne zdravstvene dobrobiti, uključujući produženu dugovečnost, smanjen rizik od dijabetesa tipa 2 kroz bolju funkciju jetre i insulina te neuroprotektivne učinke koji mogu smanjiti rizik od Alchajmerove, Parkinsonove bolesti i depresije.
Ipak, kafa bi trebala nadopuniti, a ne zameniti medicinske tretmane.
Preterano konzumiranje kafe može dovesti do kratkoročnih problema poput lošeg sna, migrena, hipertenzije i dehidratacije.
Kako konzumirati kafu?
Preporučuje se postepeno smanjivanje unosa kofeina. Takođe je važno uzeti u obzir i kvalitet kafe koju konzumirate. Organska, sveže kuvana kafa više se preferira jer sadrži manje hemikalija i konzervansa.
Obratite pažnju i šta dodajete kafi. Šećer, aromatični sirupi i šlag takođe dodaju kalorije i nezdrave masnoće koje mogu poništiti zdravstvene dobrobiti kafe.
Bonus video:
.jpg)
.jpg "Ovako je izgledao svaki stan u Jugoslaviji: Svi gledaju u jedan detalj pored troseda, da li ste ga imali u kući?")
.jpg "Jedan potez krpom i kuhinja mi blista! Ova tečnost skida masnoću s ormarića bolje od svega!")
Komentari (0)