Ako se borite sa povišenim holesterolom, promena ishrane je prvi i najvažniji korak. Stručnjaci ističu da postoje dve vrste voća koje posebno efikasno snižavaju holesterol na potpuno prirodan način — i idealne su za svakodnevnu upotrebu.
Prvo mesto zauzimaju jabuke, koje važe za jednu od najmoćnijih namirnica u borbi protiv LDL, odnosno “lošeg” holesterola. Njihova tajna je rastvorljivo vlakno pektin. Ovaj sastojak deluje tako što smanjuje apsorpciju holesterola u organizmu i sprečava njegovo taloženje u krvnim sudovima. Među svim namirnicama koje sadrže pektin, jabuke su najdelotvornije — naše telo ga upravo iz njih najefikasnije koristi.
Drugi iznenađujući saveznik u borbi protiv holesterola je avokado. Iako se često ne doživljava kao “voće za zdravlje srca”, on je izvanredan izvor zdravih masti. Prema „Harvard Health-u“, ove masnoće mogu da zamene one lošije iz ishrane, što direktno utiče na smanjenje nivoa holesterola u krvi.
Ako vam avokado nije često na meniju, dobra vest je da postoji jednostavan trik kako da ga očistite brzo i lako — pa više nema izgovora da ga izbegavate.
Uravnotežena ishrana počinje malim koracima, a svakodnevna porcija jabuka i avokada može biti upravo onaj koji pravi veliku razliku za vaše zdravlje.
