U eri kada se mnogi od nas bore sa nesanicom, svaka nova metoda za bolji san izaziva pažnju, pogotovo ako je jednostavna i lako primenljiva kod kuće. Jedan od najnovijih viralnih "trikova" koji kruži internetom je korišćenje štapića za uši (ili aplikatora sličnog oblika) za ublažavanje nesanice, ali o čemu se tačno radi?
Šta je zapravo trik sa štapićem za uši?
U pitanju je metoda koja se zasniva na stimulaciji vagusnog nerva, koji igra važnu ulogu u regulaciji nervnog sistema, posebno u prelasku tela iz stanja stresa u stanje opuštenosti. Trik se najčešće opisuje kao blago pritiskanje ili masiranje unutrašnjeg dela uha pomoću štapića za uši (ili prstima), u delu poznatom kao tragus ili unutar ušne školjke.
Cilj je da se aktivira parasimpatički nervni sistem, tzv. „odmaraj i vari“ režim tela koji može pomoći u snižavanju nivoa stresa, usporavanju otkucaja srca i pripremi tela za san.
Shutterstock
Kako bezbedno isprobati ovu tehniku:
1.Sedite ili lezite u udoban položaj.
2. Koristeći čist prst ili zaobljeni kraj silikonskog masažera, lagano pritiskajte tragus (mali hrskavičavi deo ispred ulaza u ušni kanal).
3. Dišite duboko i polako dok to radite, 1–2 minuta.
4. Ponovite na drugom uhu, ako želite.
5. Fokusirajte se na opuštanje i disanje tokom procesa.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
