Tuširanje je više od pukog održavanja higijene, no može biti ključno za poboljšanje vašeg sna, pojačavanje fokusa, pa čak i izoštravanje kreativnosti.
Vreme kada se tuširate može značajno uticati na to kako se osećate i funkcionišete tokom dana i noći. Bilo da se radi o jutarnjem ili večernjem tuširanju, pravi izbor zavisi isključivo od vaših ciljeva.
Večernje tuširanje za mirniji san
Istraživanja, uključujući ona Šahab Hagavej, stručnjaka za spavanje sa Harvardske medicinske škole, pokazuju da toplo tuširanje jedan do dva sata pre spavanja pomaže usklađivanju telesne temperature sa prirodnim cirkadijalnim ritmom.
Shutterstock
Postepeni pad telesne temperature nakon tuširanja signalizira mozgu da je vreme za odmor, olakšavajući uspavljivanje i održavanje sna.
Iako se telesni sat ne menja lako, dosledno večernje tuširanje može pomoći da se vreme spavanja pomeri ranije i poboljša kvalitet sna.
Pored toga, večernje tuširanje može podstaći kreativnost. Kada je um opušteniji i manje fokusiran, tuširanje stvara idealno okruženje za slobodno asociranje misli, što može dovesti do neočekivanih ideja ili rešenja. To je savršen ambijent za spontano razmišljanje, prenosi Informer.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
