Međutim, teško je odmarati se kada imate bolove u leđima, a odabir pravog položaja za spavanje postaje težak. Osim toga, nepravilan položaj tela tokom odmora može uticati na osećaj jačeg bola odmah nakon buđenja. Zato je potrebno pravilno spavati. Koji položaj tela će biti najbolji? Da li je spavanje sa jastukom između nogu dobro rešenje za sve?
Nepravilan položaj spavanja negativno utiče na telo. Zbog toga je važno obratiti pažnju na položaj tela tokom spavanja kako biste se svaki dan probudili odmorni i puni energije.
Prema rezultatima istraživanja koje je sprovelo"Žensko zdravlje", većina ljudi najčešće odmara na boku. Sličan je embrionalnom položaju koji je i prirodan položaj. Međutim, neće svi biti u punoj snazi nakon takvog noćnog sna, jer bolovi kičmi i leđima mogu biti uobičajen problem .
Bolje rešenje ako imate bolove u leđima je da spavate na boku sa jastukom između nogu. Dobra je ideja da lagano savijete kolena, a ruke malo savijete u laktovima i postavite ih ispred sebe. Jastuk drži karlicu u neutralnom položaju. Time se izbegava "okretanje" kičme.
U ovom položaju, ljudi koji se osećaju bol izazvan išijas ili diskus hernija mogu osetiti olakšanje. Osim toga, jastuk postavljen između nogu tokom sna pomaže u održavanju pravilnog poravnanja tela.
Prema fizioterapeutima, najgora opcija je da spavate na stomaku. Ovo negativno utiče na vratni deo kičme i otežava disanje. Spavanje na levoj strani takođe može biti nepovoljno, praćeno sa stomačnim tegobama. Pa hajde da pronađemo aranžman koji daje najveću moguću udobnost.
Jastuk između kolena tokom spavanja - kontraindikacije
Nema jasnih kontraindikacija za spavanje sa jastukom između nogu. To je potpuno siguran položaj za spavanje koji donosi velike koristi u suočavanju sa mnogim bolestima. Iz različitih razloga, neće svi moći zadržati ovaj položaj tokom odmaranja. Ljudi sa bolovima sa obe strane leđa i kuka mogu imati problema. U takvoj situaciji, vredi pokušati zaspati u ležećem položaju sa jastukom ispod nogu.
Koji su najčešći uzroci bolova u kukovima?
Spavanje sa jastukom ispod kolena takođe ima mnoge prednosti. Pre svega, ovo rešenje vam može pomoći da se nosite sa bolovima u leđima sa obe strane. Neki ljudi više vole ovaj položaj tela nego spavanje na boku. Evo prednosti ovog rešenja:
- ograničava pokretljivost - kada osoba doživi značajan bol u kičmi ili kukovima, održavanje stabilnog položaja je veoma važno za pravilan odmor. Jastuk ispod nogu ograničiće pokrete koji bi mogli izazvati bol sledećeg dana;
- ravnomerno raspoređuje težinu tela - regeneracija u ležećem položaju sa jastukom ispod nogu omogućava vam da pravilno rasporedite težinu tela. Vrlo često, u slučaju bilateralnih bolova u leđima, rasterećuje kičmu i daje veću udobnost nego u slučaju spavanja na strani sa jastukom između nogu;
- drži kičmu u neutralnom položaju - odmaranje sa jastukom ispod kolena omogućava vam da zadržite neutralan položaj kičme, a takođe sprečava razvoj njene zakrivljenosti. Često je dobar način za ublažavanje bolova u leđima stavljanje presavijenog peškira ispod donjeg dela leđa.
Shutterstock
Ljudi koji svakodnevno imaju nelagodu trebali bi spavati sa jastukom između nogu. Ovaj položaj je pogodan i za trudnice koje često imaju problema sa spavanjem zbog različitih tegoba. Neki ljudi s bolovima u leđima s obe strane mogu izabrati jednako udoban položaj - spavati s jastukom ispod nogu.
