Nepravilan položaj spavanja LOŠE utiče na telo: Zašto OBAVEZNO morate da spavate sa jastukom između nogu?

Kristijana Ćaćić Vesti 11.04.2022 18:27 0

Pravilan san je neophodan za pravilno funkcionisanje tela, pa biste trebali voditi računa o njegovom kvalitetu

žena

Shutterstock

Međutim, teško je odmarati se kada imate bolove u leđima, a odabir pravog položaja za spavanje postaje težak. Osim toga, nepravilan položaj tela tokom odmora može uticati na osećaj jačeg bola odmah nakon buđenja. Zato je potrebno pravilno spavati. Koji položaj tela će biti najbolji? Da li je spavanje sa jastukom između nogu dobro rešenje za sve?

Nepravilan položaj spavanja negativno utiče na telo. Zbog toga je važno obratiti pažnju na položaj tela tokom spavanja kako biste se svaki dan probudili odmorni i puni energije.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

Prema rezultatima istraživanja koje je sprovelo"Žensko zdravlje", većina ljudi najčešće odmara na boku. Sličan je embrionalnom položaju koji je i prirodan položaj. Međutim, neće svi biti u punoj snazi nakon takvog noćnog sna, jer bolovi kičmi i leđima mogu biti uobičajen problem .

Bolje rešenje ako imate bolove u leđima je da spavate na boku sa jastukom između nogu. Dobra je ideja da lagano savijete kolena, a ruke malo savijete u laktovima i postavite ih ispred sebe. Jastuk drži karlicu u neutralnom položaju. Time se izbegava "okretanje" kičme.

U ovom položaju, ljudi koji se osećaju bol izazvan išijas ili diskus hernija mogu osetiti olakšanje. Osim toga, jastuk postavljen između nogu tokom sna pomaže u održavanju pravilnog poravnanja tela.

Prema fizioterapeutima, najgora opcija je da spavate na stomaku. Ovo negativno utiče na vratni deo kičme i otežava disanje. Spavanje na levoj strani takođe može biti nepovoljno, praćeno sa stomačnim tegobama. Pa hajde da pronađemo aranžman koji daje najveću moguću udobnost.

Jastuk između kolena tokom spavanja - kontraindikacije

Nema jasnih kontraindikacija za spavanje sa jastukom između nogu. To je potpuno siguran položaj za spavanje koji donosi velike koristi u suočavanju sa mnogim bolestima. Iz različitih razloga, neće svi moći zadržati ovaj položaj tokom odmaranja. Ljudi sa bolovima sa obe strane leđa i kuka mogu imati problema. U takvoj situaciji, vredi pokušati zaspati u ležećem položaju sa jastukom ispod nogu.

Koji su najčešći uzroci bolova u kukovima?

Spavanje sa jastukom ispod kolena takođe ima mnoge prednosti. Pre svega, ovo rešenje vam može pomoći da se nosite sa bolovima u leđima sa obe strane. Neki ljudi više vole ovaj položaj tela nego spavanje na boku. Evo prednosti ovog rešenja:

  • ograničava pokretljivost - kada osoba doživi značajan bol u kičmi ili kukovima, održavanje stabilnog položaja je veoma važno za pravilan odmor. Jastuk ispod nogu ograničiće pokrete koji bi mogli izazvati bol sledećeg dana;
  • ravnomerno raspoređuje težinu tela - regeneracija u ležećem položaju sa jastukom ispod nogu omogućava vam da pravilno rasporedite težinu tela. Vrlo često, u slučaju bilateralnih bolova u leđima, rasterećuje kičmu i daje veću udobnost nego u slučaju spavanja na strani sa jastukom između nogu;
  • drži kičmu u neutralnom položaju - odmaranje sa jastukom ispod kolena omogućava vam da zadržite neutralan položaj kičme, a takođe sprečava razvoj njene zakrivljenosti. Često je dobar način za ublažavanje bolova u leđima stavljanje presavijenog peškira ispod donjeg dela leđa.
Nepravilan položaj spavanja LOŠE utiče na telo: Zašto OBAVEZNO morate da spavate sa jastukom između nogu?

Shutterstock

 

Ljudi koji svakodnevno imaju nelagodu trebali bi spavati sa jastukom između nogu. Ovaj položaj je pogodan i za trudnice koje često imaju problema sa spavanjem zbog različitih tegoba. Neki ljudi s bolovima u leđima s obe strane mogu izabrati jednako udoban položaj - spavati s jastukom ispod nogu.

 

img
14. 08. 2025 07:02

Jerinić „Stavićemo tačku na pitanje da li je Ekspo isplativ“

img
18. 08. 2025 00:27

Ja sam borac za istinu, pravdu i moral: Uroš stoički podneo kritike gledaoca, pa se obrušio na Aneli Ahmić, ponovo je demolirao! (VIDEO)

img
17. 08. 2025 22:05

Drama u Izraelu: Putevi blokirani, ljudi na sve strane prave proteste - snimci pokazali sve (FOTO/VIDEO)

img
18. 08. 2025 01:28

Pokazao si se kao pravi šmeker i urban momak: Miloš iz Niša nahvalio Terzu kao nikad niko, on blista od sreće! (VIDEO)

img
14. 08. 2025 07:03

VAŽAN PARTNER SRBIJE Vučić „Dobio sam pismo, Austrija potvrđuje učešće na Ekspo 2027“

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
13. 08. 2025 07:24

Ekspo 2025 u Osaki već premašio 18 miliona karata – troškovi pokriveni, a još nije kraj

img
17. 08. 2025 22:08

VATRA ZAHVATILA GROBOVE NA NOVOM GROBLjU

img
15. 08. 2025 07:49

ČAROBNI BONUS DOBRODOŠLICE Registruj se, verifikuj nalog i zavrti čarobni točak sreće koji ti donosi do 10.000 RSD bonusa za sport ili slot – ti biraš!

img
18. 08. 2025 01:05

JOŠ JEDNA LAŽ SOFIJE JANIĆIJEVIĆ! Dobila amneziju na TikTok prozivku Milice Veličković, pa ponovo dokazala da ne mari što je bila ljubavnica!(VIDEO)

img
18. 08. 2025 00:27

Ja sam borac za istinu, pravdu i moral: Uroš stojički podneo kritike gledaoca, pa se obrušio na Aneli Ahmić, ponovo je demolirao! (VIDEO)

img
18. 08. 2025 00:11

Preokret: Terza otkrio da će ga Milica upisati kao Barbarinog oca, pa otkrio da li je konačno osetio roditeljski instikt! (VIDEO)

img
17. 08. 2025 22:22

Porodično ruše državu koja ih hrani: Žena i sin glavnog javnog tužioca u Subotici "pumpaju" na protestu (FOTO)

img
17. 08. 2025 21:23

DETONACIJA U SRPSKOM FUDBALU Miljenik "delija" potpisuje za Zemun

img
17. 08. 2025 23:31

RAT DO ISTREBLJENJA! Matea pokušala da opere Sofiju od SRAMNIH ETIKETA, pa udarila na Milicu Veličković! Terza je vratio na fabrička i razneo jednom rečenicom! (VIDEO)

img
14. 08. 2025 07:04

VUČIĆ PODELIO VELIKU VEST Potvrđeno učešće Austrije na EXPO 2027

Komentari (0)