S dolaskom sve toplijih prolećnih, pa uskoro i letnjih dana, mnogi će sve više vremena provoditi na otvorenom, uživajući u suncu i lepom vremenu.
Ipak, povratak u zatvoren prostor može izazvati neprijatan osećaj pregrejavanja, pa mnogi pokušavaju da se rashlade na brz način – često nesvesno praveći grešku.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Shutterstock
Prema rečima stručnjaka, postoji jedna iznenađujuće česta navika koja zapravo može pogoršati osećaj vrućine.
''Hladni tuš isprva se može činiti kao savršeno rešenje za rashlađivanje, no zapravo može imati suprotan efakat'', objašnjava Brajan Klark, stručnjak za saune.
''Hladna voda uzrokuje sužavanje krvnih sudova, čime se smanjuje gubitak topline kroz kožu. Kao rezultat, telo može zadržavati više topline, što može dovesti do toga da vam bude još toplije nakon tuširanja.''
Umesto toga, Klark preporučuje naučno potkrepljenu alternativu – mlaku ili čak toplu vodu tokom tuširanja.
''Topla voda aktivira prirodni rashladni sistem tela'', kaže. ''Podstiče cirkulaciju ka površini kože, čime se olakšava otpuštanje toplote. Kako voda isparava s kože, dolazi do dugotrajnijeg osećaja hlađenja.''
“Ovakav pristup podupiru i stručnjaci Nacionalnog udruženja za san, koji ističu da ljudi često bolje podnose tople tuševe i kupke tokom perioda ekstremnih vrućina, posebno kada je temperatura u prostoriji vrlo visoka.''
''Kratko tuširanje hladnom vodom telu ne daje dovoljno vremena da se efektno rashladi i može čak usporiti znojenje – ključan mehanizam regulacije telesne temperature'', dodaje Klark.
Kako se efektno rashladiti tokom vrućina?
Kada temperature porastu, voda postaje vaš najbolji saveznik. Ovo je nekoliko saveta za efektno hlađenje:
Ostanite hidrirani
Pijte dovoljno tečnosti tokom dana, čak i ako ne osećate žeđ. Hidratacija pomaže u regulaciji telesne temperature i smanjuje rizik od iscrpljenosti ili toplotnog udara.
Shutterstock
Koristite hladnu vodu na ključnim tačkama
Nanesite hladnu vodu ili mokru krpu na područja poput vrata, zglobova, unutrašnje strane laktova i iza kolena. Ova mesta pomažu u efektnijem snižavanju telesne temperature.
Pametno koristite ventilatore
Iako ventilatori mogu pružiti olakšanje, najefektniji su u kombinaciji s drugim metodama. Postavite činiju s ledom ili mokru krpu ispred ventilatora kako biste rashladili vazduh koji cirkuliše u prostoriji, piše Express.
Bonus video:
