Ako ste proveli neko vreme na društvenim mrežama, verovatno ste primetili trend lepljenja usta tokom spavanja. Ljudi koji praktikuju ovu metodu veruju da im pomaže da dišu isključivo na nos tokom noći. Međutim, iako može imati određene prednosti, ova tehnika nije pogodna za sve.
Iskustvo novinarke koja je testirala metodu
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
Novinarka „Healthline“-a, Ginger Vojcik, odlučila je da isproba ovu tehniku kako bi saznala da li zaista daje rezultate. Nakon što joj je zubar ukazao na znakove koji sugerišu disanje na usta – poput istrošenosti zuba i noćnog škrgutanja – rešila je da sprovede petodnevni eksperiment sa lepljenjem usta tokom spavanja.
Koristila je specijalnu medicinsku traku koja nežno zatvara usne, ali se lako uklanja bez iritacija. Međutim, svako jutro je pronalazila traku svuda osim na ustima – čak i obmotanu oko prsta, iako nije imala pojma kako je dospela tamo.
Disanje na nos – problematično za mnoge
Vojcik je ubrzo shvatila da je jedan od problema njen postojeći zdravstveni status. Naime, ORL specijalista joj je ranije dijagnostikovao delimičnu devijaciju septuma i uvećane nosne školjke, što otežava disanje na nos. Takođe, patila je od hronične zapušenosti zbog alergija, pa joj je bilo teško da diše isključivo na nos tokom spavanja.
Umesto da nastavi sa ovom praksom noću, odlučila je da je primenjuje dok je budna, dok radi za računarom. To joj je pomoglo da se navikne na disanje na nos bez osećaja pritiska i panike tokom sna.
Postoje li koristi od ove metode?
Iako još uvek nema dovoljno naučnih istraživanja o lepljenju usta tokom spavanja, jedna preliminarna studija iz 2022. godine sugeriše da bi ova praksa mogla pomoći osobama sa blagim oblikom opstruktivne apneje.
Potencijalne koristi disanja na nos uključuju:
Filtriranje alergena, prašine i bakterija kroz nosne dlačice
Ovlažavanje i zagrevanje vazduha pre nego što stigne do pluća
Povećanu proizvodnju azot-oksida, koji poboljšava cirkulaciju i oksigenaciju krvi
Smanjenje hrkanja i prekida sna
Očuvanje oralnog zdravlja (manje suvoće u ustima, manje karijesa i lošeg zadaha)
Međutim, postoje i rizici
Lepljenje usta tokom spavanja nije bezopasno i nije preporučljivo za svakoga, naročito ako imate:
Zapušen nos zbog alergija ili prehlade
Devijaciju nosne pregrade ili uske nosne puteve
Astmu ili druge respiratorne probleme
Apneju u snu (dijagnostikovanu ili sumnju na nju)
Skolonost ka anksioznosti ili klaustrofobiji
Osetljivu kožu koja reaguje na lepak
Da li vredi probati?
Vojcik je na kraju zaključila da neće nastaviti s ovom praksom, već će se osloniti na druge metode za poboljšanje sna, poput jutarnjeg izlaganja prirodnom svetlu, rashlađene i prozračne spavaće sobe i izbegavanja ekrana pre spavanja.
Ako razmišljate o isprobavanju ove metode, pre nego što zalepite usta – konsultujte se sa lekarom ili specijalistom za spavanje, posebno ako imate bilo kakve respiratorne tegobe.
