Sneg, temperature ispod nule, pa čak i neprijatan vetar mogu se još nekako izdržati. Međutim, meteorolozi upozoravaju na ledenu kišu, nagle promene temperature, topljenje snega i njegovo ponovno smrzavanje, što znači da će kretanje ulicama prekrivenim poledicom biti veoma otežano, a na pojedinim mestima gotovo nemoguće.

Svake zime hiljade ljudi završe u hitnoj pomoći zbog padova na ledu. Ortopedi i hirurzi tada se suočavaju sa velikim brojem preloma ruku, nogu, kukova, povreda kičme, potresa mozga i posekotina, a nažalost, ponekad dolazi i do tragičnih ishoda. Padovi su naročito opasni za osobe starije od 50 godina, jer kosti s godinama postaju krhkije i sklonije lomovima.

Pošto većina nas nije rođena sa klizačkim veštinama profesionalaca, krajnje je vreme da naučimo kako pravilno hodati po ledu i izbegnemo ozbiljne povrede.

Hodajte kao pingvin

Dok hodamo po suvoj podlozi, težinu tela prebacujemo sa jedne noge na drugu. Na ledu je to rizično, jer gubitak oslonca jedne noge često znači pad. Zato je preporuka da sitno vučete stopala po podlozi, poput pingvina. Na taj način ravnoteža se održava na obe noge, a težište ostaje stabilno.

Obratite pažnju na obuću

Zaboravite na uske, špicaste cipele i klizave čizme. Zimi je važno da obuća bude komotna i stabilna, a duboke cipele ili čizme koje čvrsto drže članak pomažu u sprečavanju iščašenja.

Posebnu pažnju treba obratiti na đonove – glatki đonovi bez šara ili krampona na ledu su gotovo beskorisni. Čak i najudobnije patike mogu biti izuzetno klizave. Za starije osobe, ali i sve one koji se često kreću po poledici, dobra opcija su i posebni dodaci za obuću sa metalnim zupcima, koji znatno smanjuju rizik od klizanja.

Ojačajte telo

Stručnjaci ističu da su jak stomak i stabilna karlica ključni za održavanje ravnoteže. Vežbe poput trbušnjaka i čučnjeva pomažu u jačanju mišića koji nas drže uspravnim i smanjuju šanse da izgubimo kontrolu na klizavoj podlozi.

Savet lekara: Kako da se zaštitite od padova na poledici

Lekari ortopedi upozoravaju da je najvažnije sačuvati ravnotežu i izbeći nagle pokrete. Dok hodate po ledu, blago savijte kolena i držite telo malo nagnuto unapred – tako će težište biti stabilnije i manja je šansa da padnete unazad.

Ako ipak dođe do klizanja, nikako ne ispružajte ruke naglo, jer to često dovodi do preloma zgloba i podlaktice. Umesto toga, pokušajte da pad „ublažite“ savijanjem laktova i kolena, a glavu zaštitite tako što ćete bradu privući grudima.

Doktori posebno savetuju starijima od 50 godina da ne nose teret u rukama, jer to dodatno remeti ravnotežu, kao i da koriste obuću sa dobrim đonom ili dodatke protiv klizanja. Takođe, redovno jačanje mišića nogu i trupa znatno smanjuje rizik od padova.

Poruka lekara je jasna: sporije hodajte, gledajte pod noge i ne potcenjujte poledicu – jedan neoprezan korak može imati dugotrajne posledice.