Potrebno je puno strpljenja i upornosti da bi rezultati bili vidljivi, a mi smo pronašli vežbe koje najefikasnije deluju na ovu regiju tela.
Potrebno je da izdvojite 15-ak minuta dnevno i u rekornom roku ćete imati vitkije i zategnutije noge. Preporuka je da se ove vežbe ponavljaju barem 4 puta nedeljno.
Od opreme vam nije potrebno ništa. Samo malo dobre volje i malo prostora.
Evo kako trening izgleda:
