Ojačajte imunitet pre jeseni: Efikasan detoks za hladnije dane

Izvor: Slobodanka Ćorić Vesti 10.09.2024 14:57 0

Evo kako možete pomoću jednostavnog detoksa osigurati da vaš imunitet bude spreman za sve izazove koje donosi hladniji period godine

detoks

Shutterstock

Kako se jesen približava i temperature počinju da opadaju, vreme je da preduzmete korake kako biste ojačali svoj imunitet i pripremili se za nadolazeće hladnije dane. Detoksikacija organizma može biti ključni deo pripreme za jesen i zimu, pomažući vašem telu da se oslobodi toksina, poboljša funkciju imuniteta i poveća energiju. Evo kako možete pomoću jednostavnog detoksa osigurati da vaš imunitet bude spreman za sve izazove koje donosi hladniji period godine.

1. Započnite s danom hidratacije

Voda je osnovna za zdravlje i funkciju vašeg organizma. Tokom detoksa, povećajte unos tečnosti kako biste pomogli telu da izbacuje toksine. Osim obične vode, uključite i biljne čajeve kao što su zeleni čaj, čaj od đumbira i čaj od mente, koji imaju antioksidativna svojstva i pomažu u detoksikaciji.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

2. Uključite povrće bogato vitaminima i minerale

Povrće bogato vitaminima i mineralima je ključno za jačanje imuniteta. Fokusirajte se na zeleno povrće poput brokolija, špinata i kelja, kao i na korenasto povrće poput šargarepe i cvekle. Ova hrana je bogata vlaknima, vitaminima C i A, kao i antioksidantima koji pomažu u jačanju imunološkog sistema.

3. Dodajte voće bogato vitaminom C

Voće bogato vitaminom C, kao što su narandže, kivi, jagode i crvene paprike, može pomoći u jačanju vašeg imunološkog sistema. Vitamin C je poznat po svojim imunostimulirajućim svojstvima i pomaže u borbi protiv slobodnih radikala, koji mogu oslabiti imunitet.

4. Ubacite prirodne detoksikatore

Određene namirnice imaju prirodna detoksikaciona svojstva koja pomažu organizmu da se oslobodi toksina. Dodajte namirnice kao što su đumbir, kurkuma i beli luk u svoju ishranu. Đumbir i kurkuma su poznati po svojim antiinflamatornim svojstvima, dok beli luk pomaže u borbi protiv infekcija.

5. Praktikujte redovne fizičke aktivnosti

Vežbanje je još jedan važan deo detoksikacije. Redovna fizička aktivnost pomaže u poboljšanju cirkulacije, što omogućava brže izbacivanje toksina iz organizma. Čak i brza šetnja od 30 minuta može imati značajne koristi za vaše zdravlje.

6. Povećajte unos probiotika

Probiotici pomažu u održavanju zdrave crevne flore, koja igra ključnu ulogu u funkcionisanju imunološkog sistema. Uključite fermentisane namirnice kao što su jogurt, kefir, kimči i kombuha u svoju ishranu kako biste podržali zdravlje creva.

7. Prilagodite ishranu za sezonske promene

Prilagodite svoju ishranu prema sezoni. Tokom jeseni, kada je priroda bogata različitim vrstama bundeve, jabuka i krušaka, iskoristite ove sezonske namirnice za pripremu zdravih obroka i užina. One su odličan izvor vlakana i nutrijenata koji pomažu u očuvanju zdravlja.

Detoksikacija pre nego što jesen stigne može vam pomoći da pripremite svoj organizam za hladnije dane i ojačate imunitet. Fokusiranjem na hidrataciju, unos povrća i voća bogatog vitaminima, prirodne detoksikatore i probiotike, te redovno vežbanje, možete poboljšati svoje opšte zdravlje i smanjiti rizik od oboljenja tokom hladnijih meseci. Ne zaboravite da detoks nije samo kratkoročna mera, već dugoročna praksa koja doprinosi vašem opštem blagostanju.

 

Da li biste podigli kredit samo da vas našminka Stefan Subotić? #alo #alodnevnenovine #alonovine #foryou #fypシ #viraltiktok #viralvideo ♬ original sound - Alo_portal
img
05. 07. 2025 20:15

ONO ŠTO SU SNEŽA I VIKI DOŽIVELE JE VELIKA SRAMOTA: Ceca Ražnatović stala u odbranu koleginica zbog teških optužbi, pa otkrila detalje ugovora s Grandom, evo da li je sledeće sezone gledamo u žiriju (FOTO+VIDEO)

img
05. 07. 2025 20:34

Smailagić napušta Trinkijerija i ide kod Ivanovića

img
05. 07. 2025 20:29

FINALE ZVEZDA GRANDA IZ MINUTA U MINUT: Glasajte za svoje favorite! Za titulu pobednika bori se njih 20!

img
05. 07. 2025 20:34

Radikali ne zaboravljaju srpske žrtve: Aleksandar Šešelj na čelu delegacije na pomenu u Bratuncu

img
05. 07. 2025 20:23

(FOTO) Profesor smećar! Pendelj priveden u Sarajevskoj ulici, kontejner gurao 300 metara!

img
03. 07. 2025 09:21

Egipatski Maldivi – nikada povoljnije! Jutarnji polasci svake nedelje uz 299€ akontacije I čak do -10% popusta!

img
16. 06. 2025 08:16

Pridruži se AdmiralBet floti i iskoristi bonus dobrodošlice kakav zaslužuješ!

img
05. 07. 2025 20:41

Zatreslo se tlo u komšiluku

img
03. 07. 2025 09:24

Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!

img
05. 07. 2025 20:36

SMAILAGIĆ NAPUŠTA ŽALGIRIS? Bivši igrač Partizana ide kod nekadašnjeg trenera Zvezde

img
05. 07. 2025 20:43

BOMBA U PODGORICI Budućnost pronašla zamenu za Mekinlija Rajta

img
05. 07. 2025 20:23

(FOTO) Profesor smećar! Pendelj priveden u Sarajevskoj ulici, gurao kontejner 300 metara!

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
03. 07. 2025 10:29

Prvo letovanje sa detetom: Kako se pripremiti bez stresa?

img
05. 07. 2025 20:29

PRAVIO HAOS: Profesor snimljen kako gura kontejner po Beogradu

img
03. 07. 2025 10:33

Kolagen - prolazni trend ili realna potreba?

Komentari (0)