Rešite se umora i ojačajte mozak: 7 namirnica za bolje pamćenje i koncentraciju

Slobodanka Ćorić Vesti 02.09.2024 09:40 0

Koja hrana može poboljšati vašu memoriju i mentalne sposobnosti?

Rešite se umora i ojačajte mozak: 7 namirnica za bolje pamćenje i koncentraciju

unsplash.com

Mnogi od nas se često suočavaju sa stresnim situacijama, bilo na fakultetu, poslu, ili jednostavno kada se osećamo "istovareno" i iscrpljeno. Umor, nedostatak koncentracije i zaboravljivost mogu se ublažiti pravom ishranom.

Mozak, koji upravlja većinom telesnih funkcija, zahteva posebne nutrijente kako bi funkcionisao optimalno. Koja hrana može poboljšati vašu memoriju i mentalne sposobnosti? Prema jednoj američkoj studiji o starenju, hrana bogata folatima pokazala je značajnu korist za mozak i može smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče

img

SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja

img

BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete

Evo namirnica koje će vašem mozgu pružiti podršku:

Borovnice: Ove bobice su izuzetno korisne za mozak. Istraživanja su pokazala da redovna konzumacija borovnica poboljšava pamćenje i koncentraciju, te može pomoći u obnavljanju pamćenja. Takođe, antioksidansi u borovnicama mogu smanjiti oksidativni stres, koji negativno utiče na funkciju mozga.

Skuša: Bogata omega-3 masnim kiselinama, skuša poboljšava fluidnost ćelijskih membrana, čime poboljšava komunikaciju između ćelija. Redovna konzumacija skuše može povećati sposobnost učenja, poboljšati raspoloženje i pamćenje.

Kivi: Ovaj plod sadrži više vitamina C nego što je preporučeno dnevno, štiteći mozak od slobodnih radikala koji mogu smanjiti funkciju mozga i uspore memoriju. Mekani kivi je najbolji za konzumaciju.

Bademi: Fenilalanin u bademima prelazi barijeru između krvi i mozga, stimulišući neurotransmitere poput dopamina i noradrenalina koji podižu raspoloženje. Bademi su takođe bogati riboflavinom (vitamin B2), koji poboljšava memoriju.

Suve kajsije: Visoke količine gvožđa u suvim kajsijama povećavaju nervnu aktivnost u levoj hemisferi mozga, koja je odgovorna za analitičko mišljenje. Vitamin C u suvim kajsijama poboljšava apsorpciju gvožđa.

Jaja: Sadrže holin, koji održava fleksibilnost i integritet ćelijskih membrana mozga. Holin je ključan za proizvodnju acetilholina, koji prenosi poruke između nerava i mišića.

Teleća džigerica: Ova namirnica je bogata folatima, koji su važni za zdravlje mozga i smanjenje rizika od Alzheimerove bolesti. Najbolje je pripremiti je proprženu sa lukom, uz dobro vino.

Uvođenjem ovih namirnica u svoju ishranu, možete poboljšati funkciju svog mozga i pomoći u borbi protiv stresa i umora.

img
21. 01. 2025 22:16

Radonjić surovo iskren posle PSV-a: To sebi nismo smeli da dozvolimo, a najviše smo radili na tome...

img
20. 01. 2025 00:00

TUČA U DOMU KULIĆA?! Procurili stravični detalji, nasilje u porodici ledi krv u žilama

img
21. 01. 2025 22:12

'NAŠU SRBIJU NEĆEMO DATI NIKOM' Mesarović: Veliki patriotski Pokret za narod i državu biće otvoren za sve dobronamerne ljude (VIDEO)

img
21. 01. 2025 15:19

DEJAN MATIĆ VOZIO MOTOR NA ZADNJEM TOČKU: Pevač se prisetio anegdote koja mu je obeležila detinjstvo

img
21. 01. 2025 18:41

Usvojen novi Kolektivni ugovor za JP "Pošta Srbije" – Povećanje zarada i unapređenje materijalnog položaja i radnog statusa zaposlenih

img
21. 01. 2025 22:02

"VEŽBALI SMO, ALI..." Radonjić očajan posle poraza od PSV-a iz samo jednog razloga

img
21. 01. 2025 22:19

OTKRIVEN HOROR U ITALIJI: Starce u domu penzionera maltretirali i polno uznemiravali

img
15. 01. 2025 13:21

POSLEDNJA ARKANOVA FOTOGRAFIJA SKRIVA UŽAS Nastala je neposredno pre ubistva, a na njoj je nešto jezivo (FOTO)

img
09. 01. 2025 09:01

RENOVIRALI DVORIŠTE I OTKRILI NEŠTO NEVEROVATNO Isekli žbunje motornom testerom, kad su videli šta je ispod, umalo se onesvestili od šoka! (VIDEO)

img
21. 01. 2025 21:55

PRED MEČ SA PARTIZANOM: Pariz dobio pojačanje

img
21. 01. 2025 21:37

KAKAV GOL! Šerif Endiaj pogodio protiv PSV-a (VIDEO)

img
21. 01. 2025 21:36

RAT U UKRAJINI: Situacija postaje kritična; Rusi oslobađaju Kursku oblast; Proboj kod Pokrovska i čišćenje Kurahovskog džepa (MAPA/VIDEO

img
16. 12. 2024 07:36

DOČEKAJ 2025. U NOVOM FORDU Zaigraj odabrane slot igre od 16. 12. do 12. 1. i učestvuj u 4 nedeljna slot turnira koji ti donose vredne nagrade!

img
13. 12. 2024 10:10

SuPer rasprodaja u PerSu! Popusti do 50% sve do isteka zaliha!

img
21. 01. 2025 21:35

DIRLjIV TRENUTAK U KARIJERI: Petar Grašo snimio duet sa dvogodišnjom ćerkom (FOTO/VIDEO)

img
09. 01. 2025 09:40

EVO KOLIKO GODINA IMA ZORICA MARKOVIĆ Ovo niko nije očekivao, svi su mislili da je mlađa!

Komentari (0)