Ženo, jača si od stresa: Evo kako da se brzo i lako opustite, eksperti imaju savet koji će vam promeniti život

Tajna borbe protiv stresa možda je jednostavnija nego što mislite. Toliko da je dovoljno da izađete napolje, kažu eksperti.

Postoji mnogo studija koje pokazuju da boravak u prirodi, čak i ako je to samo sedenje pod drvetom svaki dan, smanjuje nivo stresa, što onda može da snizi krvni pritisak, otkucaje srca i hormone stresa, poput kortizola.

Ne samo da provođenje vremena u prirodi može smanjiti stres i depresiju, već može poboljšati pamćenje i pomoći ljudima koji pate od poremećaja pažnje.

- Provođenje vremena u prirodi podstiče dobre hormone, dopamin i endorfine - kaže Kandi Viens, istraživač sa Univerziteta u Pensilvaniji, specijalizovan za proučavanje stresa, otpornosti i sagorevanja.

Shutterstock

Endorfini su hemikalije koje telo oslobađa kao odgovor na bol ili stres, a takođe se oslobađaju tokom prijatnih aktivnosti kao što su boravak u prirodi, vežbanje, upražnjavanje se**a, smeh, meditacija i jedenje čokolade.

Kako kaže Viens, efekti boravka u prirodi koji smanjuju stres javljaju se za samo 10 minuta. 

Bez obzira da li posećujete gradski park ili planinarite po šumi, provođenje vremena na otvorenom može poboljšati vaše mentalno zdravlje. 

Sve više istraživanja potvrđuje pozitivne efekte boravka u prirodi na mentalno zdravlje. 

Shutterstock

Možete podići raspoloženje samo šetnjom u prirodi, čak i u urbanoj sredini. 

Osećaj povezanosti sa svetom prirode doprinosi sreći i kada niste fizički prisutni u prirodi.

Čak i jednostavan čin gledanja video-zapisa o prirodi može smanjiti stres, pokazalo je istraživanje iz 2023, piše NY Post. 

 

 

Bonus video: