Lubenica je bogata vodom (92%), što je čini odličnom za regulaciju težine, ali ova dijeta može imati nedostatke ako se ne promeni celokupan način života. Leti, kada je voće i povrće dostupno, dijeta sa lubenicom može biti primamljiva. Preporučuje se da traje između 9 i 13 dana.
Dijeta se sastoji od dve faze:
1. Prva faza (3 dana): Jede se samo lubenica.
Jelovnik za drugu fazu:
- Doručak: Zobene pahuljice sa mlekom i kravlji sir
- Međuobrok: Dve do tri kriške lubenice
- Ručak: Pileći file, riba ili nemasno meso sa salatom
- Večera: Dve do tri kriške lubenice
Lubenica može pomoći u gubitku kilograma jer zavarava glad i pozitivno utiče na probavu, ali ima visok glikemijski indeks. Osobe sa velikom osetljivošću na šećer treba da je kombinuju sa namirnicama niskog glikemijskog indeksa.
Nutricionistkinja Mirna Trumbetaš preporučuje:
Nakon dijete, zamenite sokove vodom i lubenicom kako biste održali mršavljenje. Lubenica može pomoći i u smanjenju veličine obroka i održavanju osećaja sitosti, piše Miss7.
Prednosti dijete:
- Umanjuje glad
- Brzi rezultati
- Detoksikacija
Nedostaci dijete
- Nije pogodna za dijabetičare i osobe sa bubrežnim problemima
- Gubitak težine dolazi zbog izbacivanja vode, a ne sagorevanja masti
- Postoji rizik od jo-jo efekta nakon povratka na uobičajenu ishranu
Bonus video:
