Lubenica je bogata vodom (92%), što je čini odličnom za regulaciju težine, ali ova dijeta može imati nedostatke ako se ne promeni celokupan način života. Leti, kada je voće i povrće dostupno, dijeta sa lubenicom može biti primamljiva. Preporučuje se da traje između 9 i 13 dana.
Dijeta se sastoji od dve faze:
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
1. Prva faza (3 dana): Jede se samo lubenica.
Jelovnik za drugu fazu:
- Doručak: Zobene pahuljice sa mlekom i kravlji sir
- Međuobrok: Dve do tri kriške lubenice
- Ručak: Pileći file, riba ili nemasno meso sa salatom
- Večera: Dve do tri kriške lubenice
Lubenica može pomoći u gubitku kilograma jer zavarava glad i pozitivno utiče na probavu, ali ima visok glikemijski indeks. Osobe sa velikom osetljivošću na šećer treba da je kombinuju sa namirnicama niskog glikemijskog indeksa.
Nutricionistkinja Mirna Trumbetaš preporučuje:
Nakon dijete, zamenite sokove vodom i lubenicom kako biste održali mršavljenje. Lubenica može pomoći i u smanjenju veličine obroka i održavanju osećaja sitosti, piše Miss7.
Prednosti dijete:
- Umanjuje glad
- Brzi rezultati
- Detoksikacija
Nedostaci dijete
- Nije pogodna za dijabetičare i osobe sa bubrežnim problemima
- Gubitak težine dolazi zbog izbacivanja vode, a ne sagorevanja masti
- Postoji rizik od jo-jo efekta nakon povratka na uobičajenu ishranu
Bonus video: