Lubenica dijeta sme da traje samo 13 dana, istopićete se brzinom svetlosti: Nutricionistkinja istakla prednosti, ali obratite pažnju na nedostatke

Lubenica je bogata vodom (92%), što je čini odličnom za regulaciju težine, ali ova dijeta može imati nedostatke ako se ne promeni celokupan način života. Leti, kada je voće i povrće dostupno, dijeta sa lubenicom može biti primamljiva. Preporučuje se da traje između 9 i 13 dana. 

Dijeta se sastoji od dve faze:

1. Prva faza (3 dana): Jede se samo lubenica.

2. Druga faza (6 do 10 dana): Dodaju se druge namirnice, a lubenica se koristi kao međuobrok.

Jelovnik za drugu fazu:

• Doručak: Zobene pahuljice sa mlekom i kravlji sir
• Međuobrok: Dve do tri kriške lubenice
• Ručak: Pileći file, riba ili nemasno meso sa salatom
• Večera: Dve do tri kriške lubenice

Lubenica može pomoći u gubitku kilograma jer zavarava glad i pozitivno utiče na probavu, ali ima visok glikemijski indeks. Osobe sa velikom osetljivošću na šećer treba da je kombinuju sa namirnicama niskog glikemijskog indeksa. 

Nutricionistkinja Mirna Trumbetaš preporučuje:

Nakon dijete, zamenite sokove vodom i lubenicom kako biste održali mršavljenje. Lubenica može pomoći i u smanjenju veličine obroka i održavanju osećaja sitosti, piše Miss7. 

Prednosti dijete:

• Umanjuje glad
• Brzi rezultati
• Detoksikacija

Nedostaci dijete

• Nije pogodna za dijabetičare i osobe sa bubrežnim problemima
• Gubitak težine dolazi zbog izbacivanja vode, a ne sagorevanja masti
• Postoji rizik od jo-jo efekta nakon povratka na uobičajenu ishranu

 

Bonus video: