Švedska dijeta jedna je od najpopularnijih na svetu. Ovu dijetu primenjuju ljudi koji žele brzo da smršaju i koji žele dovesti svoje telo u formu. Pojavila se u skandinavskim zemljama kako bi se smanjila stopa gojaznosti.
Kod nas je poznata kao 13-dnevna dijeta ili švedska dijeta. Cilj je izgubiti 7-20 kilograma za dve nedelje. Najupečatljivije kod ove dijete je obećanje da se nećete ugojiti za dve godine. Zbog brzog mršavljenja pomoću ove dijete, American Heart Foundation ne preporučuje osobama sa zdravstvenim problemima.
Vrlo je važno pridržavati se dijete u dogovoru sa stručnjakom kako bi se izbegli zdravstveni problemi. Švedska ishrana sadrži malo ugljenih hidrata, veliku količinu kvalitetnih masti i proteina. Provodi se 13 dana u okviru nekih pravila.
Shutterstock
Shutterstock
Namirnice se dele na jestive i nejestive.
Namirnice koje se mogu jesti:
• Meso, piletina, riba, ćuretina i školjke
• Organska jaja
• Punomasni prirodni mlečni proizvodi, jogurt, maslac, krem sir, punomasni sirevi
• Orašasti plodovi; orasi, bademi, semenke suncokreta, semenke bundeve, lešnici i indijski oraščići (u granicama)
• Povrće kao što su kupus, karfiol, gljive, krastavci, luk, paprika, paradajz, brokoli, tikvice, patlidžan, masline, spanać, zelena salata, avokado
• Žitarice kao što su zob, pirinač
• Biljna ulja
Namirnice koje se ne smeju konzumirati:
• Nemasna i normalna mleka zbog visokog udela mleka
• Rafinirana ulja i margarin
• Deserti, kremšnite, torte, slatkiši, čokolade, sladoledi, veštački zaslađivači i zaslađeni mlečni proizvodi
• Hleb, testenina, musli, pirinač, krompir, pomfrit, čips, mahunarke zbog visokog udela ugljenih hidrata.
Kako se primenjuje švedska dijeta?
Švedska dijeta se sprovodi 13 dana uz poštovanje određenih pravila.
Dok ste na švedskoj dijeti, potrebno je izbegavati konzumiranje kiselih i slatkih pića. Čaj treba konzumirati u količini koju odredi stručnjak. Ono što treba uzeti u obzir je da ako se švedska dijeta primenjuje duže od 13 dana, može štetiti metabolizmu. Stoga je potrebno ne sprovoditi je duže od 13 dana.
Isto tako, sprovođenje dijete kraće od 6 dana neće uticati na proces mršavljenja. Konzumiranje vode vrlo je važno. Potrebno je piti dve litre vode dnevno. Pitka voda pomaže u uklanjanju toksina iz tela i ubrzava proces mršavljenja.
Bonus video:
