Pobedite nesanicu: Primenite vojni trik koji će vas uspavati za 2 minuta, nećete se buditi celu noć!

Vesna Vukadinović Vesti 08.08.2024 22:13 0

Isprobajte proverenu tehniku koja pomaže vojnicima da lakše utonu u san.

žena

Shutterstock

Ukoliko imate problem sa spavanjem, probajte ovu proverenu tehniku. Američka vojska ju je razvila za umorne vojnike kako bi zaspali u bilo kom trenutku, čak i na bojnom polju. Kondicioni trener Džastin Agustin je objasnio kako ova metoda funkcioniše.

Šta treba da uradite

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete

img

SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja

img

CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče

Da biste pobedili nesanicu, Džastin preporučuje da se tehnika radi svake večeri tokom šest nedelja. Džastin tvrdi da kada savladaju tehniku, čak 96 odsto ljudi zaspi u roku od dva minuta kada zatvore oči. Počnite tako što ćete opustiti mišiće na čelu, očima, obrazima, vilici i fokusirati se na disanje. Uverite se da vam ramena nisu napeta. Spustite ih što niže možete i držite ruke opuštene pored sebe. Zatim duboko udahnite i polako izdahnite opuštajući grudi, stomak, butine, kolena, noge i stopala. Dok to radite, oslobodite se stresa.

Oterajte nepoželjne misli

Razmišljajte o jednom od dva scenarija. Prvi, ležite u čamcu na mirnom jezeru. Ne postoji ništa osim plavog neba iznad vas. Drugi, ležite u crnoj somotskoj ležaljci, u mračnoj prostoriji. Kada počnete da razmišljate o bilo čemu drugom u tom trenutku, samo ponavljajte „ne razmišljaj“ 10 sekundi. Probajte, možda i vama upali.

Bonus video:

Komentari (0)