Piće puno kalcijuma i proteina, a košta samo 50 dinara: Zdravi ljudi ga piju svakog dana, zovu ga prirodni probiotik

Izvor: Jelena Vukelić Vesti 29.07.2024 15:32 0

Ako niste ljubitelj napitka ili često zaboravite da ga konzumirate, stručnjaci za ishranu savetuju kako da promenite ovu lošu naviku

čaj

Shutterstock

Prema studiji s "University of Tennessee, Knoxvill" osobe koje su jele 500 grama jogurta dnevno, u kombinaciji sa smanjenim unosom kalorija, izgubile su 22 odsto više težine i 81 odsto više masnoće oko struka od onih koje su preskočile ovaj međuobrok. Takođe su zadržale i jednu trećinu više mišićne mase koja pomaže pri mršavljenu.

Jogurt sadrži dobre bakterije

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

“Živa i aktivna kultura” na čašici jogurta znači da se u njemu nalaze probiotici, dobre bakterije koje žive u našem probavnom traktu i pomažu u izbacivanju štetnih mikroorganizama, koji mogu da uzrokuju razne crevne upale.

Danas, mnoge vrste jogurta sadrže i posebne sojeve probiotika koji pomažu pri regulaciji varenja ili jačaju imunitet. No, istraživanja još nisu pokazala nikakve konkretne rezultate.

Pun je vitamina

Prema studiji s "University of Tennessee u Knoxvillu" samo jedna porcija jogurta značajan je izvor kalijuma, fosfora, riboflavina, joda, cinka i vitamina B5. Takođe sadrži i vitamin B12 čiji je zadatak da čuva crvene krvne ćelije i pomaže u očuvanju zdravlja nervnog sistema.

Pravom merom proteina i ugljenih hidrata jogurt je, posebno visokoproteinska grčka verzija, odličan izbor nakon vežbe i treninga. Prema rečima nutricionista, pravo vreme za jogurt je unutar 60 minuta nakon vežbe.

Kad su u pitanju kalcijum i vitamin D nisu svi jogurti isti. Pošto se kalcijum prirodno nalazi u jogurtu logično je pomisliti da je njegova količina u jogurtu, bez obzira na vrstu i marku, ista. Pogrešno. Nivo kalcijuma varira od marke do marke, stoga pažljivo pročitajte šta piše na čašici, odnosno pakovanju – kažu stručnjaci.

 

 

img
07. 07. 2025 08:15

OTKRIJTE ČAROLIJU ZAPADNE SRBIJE Tara, Drina, Bajina Bašta i Ljubovija - letovanje koje se pamti do kraja života!

img
21. 06. 2025 00:00

NAJBOLJI PRIJATELJ U SVAKOJ AVANTURI NA OTVORENOM

img
09. 07. 2025 08:56

Ovako Lidija Vukićević slavi rođenje unuke: Slavilo se cele noći, a momenat gde je sa sinovima u zagrljaju mnoge je raznežio (FOTO)

img
09. 07. 2025 08:53

Shvatila je da vozaču kombija pada glava, pa zgrabila volan! Bojana je sprečila da slete u provaliju i krenula je borba za život osmoro ljudi

img
09. 07. 2025 08:50

POLUVREME-KRAJ: Ovo su današnji predlozi redakcije Tipa za popularnu igru "prelaza"

img
16. 06. 2025 08:16

Pridruži se AdmiralBet floti i iskoristi bonus dobrodošlice kakav zaslužuješ!

img
09. 07. 2025 08:24

Objavljen dramatičan snimak: Ušli su i digli ga u vazduhu VIDEO

img
08. 07. 2025 14:48

Bez ovoga nikako ne idite na plažu: Nećete izgoreti, koža će vam biti zahvalna, a još ćete uštedeti!

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
03. 07. 2025 09:21

Egipatski Maldivi – nikada povoljnije! Jutarnji polasci svake nedelje uz 299€ akontacije I čak do -10% popusta!

img
09. 07. 2025 08:35

Država sprema nacionalni komplet udžbenika; Ministar prosvete objasnio – ovo je cilj

img
09. 07. 2025 08:31

15 godina izveštavanja o održivom poslovanju

img
03. 07. 2025 09:24

Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!

img
09. 07. 2025 08:42

Grupnjak usred bela dana na dalmatinskoj plaži: "Zbog perverznjaka ne mogu da..." FOTO

img
09. 07. 2025 08:33

Jović u Meksiku?; "On je ubica"

img
09. 07. 2025 08:52

Dvomesečna izmena saobraćaja: Utiče i na gradski prevoz

Komentari (0)
Loading