U vojnim operacijama, gde je brzina i efikasnost ključna, vojska je razvila inovativne metode za upravljanje bolom. Jedan od najefikasnijih trikova dolazi iz oblasti vojne medicine i može pomoći u ublažavanju bola gotovo trenutno.
Ovaj trik se bazira na tehnici "hipnogeneze" i specifičnim vežbama disanja koje pomažu u smanjenju percepcije bola. Pojedinci se usmeravaju na specifične tehniku disanja koja se fokusira na usmeravanje pažnje i opuštanje mišića, dok istovremeno koriste moć uma da smanje osećaj nelagodnosti.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Kako funkcioniše?
Ova metoda uključuje fokusiranje na duboko i mirno disanje, dok se istovremeno primenjuju mentalne vežbe koje odvlače pažnju od bola. Na primer, vojnici se mogu naučiti da koriste vizualizaciju - zamišljajući mirna i prijatna mesta - dok udišu duboko i polako izdišu. Ova tehnika ne samo da pomaže u smanjenju bola, već i u smanjenju stresa i anksioznosti.
Zašto je ovo važno?
U vanrednim situacijama, kao što su borbene operacije, trenutna pomoć za ublažavanje bola može biti presudna. Ova metoda omogućava brzu i efikasnu kontrolu bola, bez potrebe za lekovima ili složenim medicinskim procedurama, što može značajno povećati šanse za preživljavanje i brži oporavak.
Aktivirajte svoj 'interni sigurnosni sistem' pomoću '3-4-5 disanja'
Jedan od najpouzdanijih i najlakše kontrolisanih načina za aktiviranje parasimpatičkog sistema je disanje.
Kada možemo izdahnuti duže nego što udišemo, to može aktivirati sigurnosni sistem mnogo predvidljivije i pružiti mozgu osećaj sigurnosti da je sve u redu.
Jednostavan način primene ove tehnike disanja je pristup "3-4-5", gde biste udisali tri sekunde, zadržali dah četiri sekunde, a zatim izdisali pet sekundi.
Čak i vežbanje ove tehnike dva do pet minuta može vam pomoći da udahnete između 10 i 20 puta, što često može značajno doprineti smirivanju nervnog sistema.
Još jedna tehnika s kojom je lako započeti je tehnika "5-5-5", koja uključuje 5 sekundi udisaja, 5 sekundi zadržavanja daha i zatim 5 sekundi izdisaja.
