Mučnina i nadutost posle jogurta: Prvi znak koji ne treba ignorisati

Izvor: Slobodanka Ćorić Vesti 04.05.2024 06:31 0

Možda ste primetili simptome poput mučnine, dijareje ili bolova u stomaku

mlečni proizvodi

Shutterstock

Da li ste ikada osetili nelagodu nakon konzumiranja mlečnih proizvoda poput jogurta ili sira? Možda ste primetili simptome poput mučnine, dijareje ili bolova u stomaku. Ako je tako, moguće je da imate intoleranciju na laktozu ili čak alergiju na mlečne proteine. Ali ne brinite, postoji mnoštvo zamena i alternativnih izvora hranljivih materija koje možete uvrstiti u svoju ishranu.

Prema rečima dijetetičarke Karoline Topolske, ograničavanje ili isključivanje mlečnih proizvoda može biti korisno za one koji osećaju nelagodu nakon njihovog konzumiranja. Umesto toga, možete razmotriti alternative poput proizvoda bez laktoze ili biljnih mlečnih napitaka poput sojinog ili bademovog mleka.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

Kada se odlučite za zamenu mlečnih proizvoda, važno je osigurati da i dalje unosite potrebne nutrijente u vašu ishranu. Kalcijum, vitamin D i proteini su ključni za zdravlje kostiju, mišića i celokupnog organizma. Srećom, postoji mnoštvo alternativnih izvora ovih hranljivih materija. Na primer, kalcijum možete pronaći u semenkama, orasima, brokoliju, peršunu, pasulju, soji i kelju. Vitamin D se može naći u masnoj ribi i jajima.

Nemojte zaboraviti ni na proteine, koji su važni za izgradnju i održavanje mišića. Pored mahunarki kao što su pasulj, sočivo i leblebije, bogati izvori proteina uključuju ribu, živinu i jaja.

Ovi saveti ne samo što vam pomažu da zamenite mlečne proizvode u vašoj ishrani, već i promovišu raznovrsnost i uravnoteženost u ishrani, što može doprineti vašem opštem zdravlju. Dakle, sledeći put kada razmišljate o alternativama za mlečne proizvode, znajte da postoji mnogo opcija koje vam omogućavaju da ostanete zdravi i zadovoljni.

img
28. 04. 2025 07:50

Sjajna prilika! Nezaboravno beli pesak, tirkizno more afričkog Mediterana i All Inclusive već od 387€ – na samo dva sata leta od Vas!

img
04. 05. 2025 20:17

Gradonačelnik Novog Sada osudio vandalski čin skrnavljenja mesta nesreće: "Apsolutno nedopustivo!"

img
04. 05. 2025 20:01

Gradonačelnik Novog Sada: Skrnavljenje mesta tragedije je nedopustivo; Da se utvrdi ko je muškara

img
27. 04. 2025 16:59

Imovinsko osiguranje - ključ zaštite u neizvesnim vremenima

img
04. 04. 2025 14:20

ISPROBAJ NAJBOLJI LIVE Igraj pametno i svakog dana pokupi bonus za klađenje uživo!

img
04. 05. 2025 20:02

Iz Mege stigle reči "pretnje" za večite: Nismo turisti!

img
24. 04. 2025 14:02

Rezervišite na vreme svoj odmor na Egipatskim Maldivima! Uz Uskršnju akciju -10% popusta! Viša klasa putovanja

img
04. 05. 2025 20:17

KONAČNO JE USPEO: Kasper Rud osvojio prvi masters u karijeri!

img
30. 04. 2025 14:21

Restoran sa najlepšom baštom u Beogradu

img
04. 05. 2025 20:10

Maskova baza u Teksasu postaje grad! Odluku izglasali većinom Maskovi zaposleni, evo ko će biti prvi gradonačelnik!

img
04. 05. 2025 20:01

Mićin: Skrnavljenje mesta tragedije je nedopustivo; Da se utvrdi ko je muškarac koji je urinirao po cveću

img
04. 05. 2025 20:01

Boža priznao Eleni da želi AVANTURU! Ona ga uporedila sa Ognjenom, pa POBEGLA glavom bez obzira (VIDEO)

img
04. 05. 2025 20:15

TRAMP O EVROPSKIM LIDERIMA: Molili da pozovem Putina - njima se ne javlja

img
04. 05. 2025 20:12

Zabrinjavajuće vesti: "U Partizanu stanje nije izvanredno"

img
21. 04. 2025 08:54

Najpopularnija banja u Srbiji krcata za Uskrs

img
04. 05. 2025 20:10

I naši kafići počeli sa "zabranom": Na laptop u lokalu zaboravite

Komentari (0)