Mikrobiom bogat dobrim bakterijama važan je ne samo za pravilno varenje, već i za zdravlje imuniteta, regulaciju raspoloženja i čak može igrati ulogu u sprečavanju kognitivnog pada.
Zbog toga je veoma važno započeti dan hranom koja podržava zdravlje creva. Šta takav doručak treba da sadrži otkrila je gastroenterolog dr Karolin Šojka.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
"Jaja i kefir su odličan način za dobijanje proteina, kao i zdravih probiotika koji su odlični za diverzifikaciju crevnog mikrobioma", rekla je ona. Ove dve namirnice podržavaju zdravlje creva. Kefir je fermentisan prirodnim bakterijama i kvascima, pružajući prirodni izvor probiotika. Dok su jaja prepuna nutritivnih prednosti, uključujući proteine, omega-3 masne kiseline, vitamin B i vitamin D.
