Kad je reč o raznim hroničnim bolestima, od probavnih problema do kognitivnog pada i srčanih oboljenja, ishrana igra važnu ulogu. Srećom, uključivanje protivpalnih namirnica u ishranu može nam pomoći u borbi protiv ovih stanja.
Dijetolog i trener Džes Feder otkrio je dve takve namirnice koje su odlične za zdravlje creva, srca i mozga i da mogu da se jedu i kao međuobroci.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
1. Grčki jogurt
Grčki jogurt svestrana je namirnica, puna hranjivih stvari, koja nudi brojne prednosti za zdravlje creva, mozga i srca. Bogat probioticima, grčki jogurt podržava zdrav crevni mikrobiom, potičući rast korisnih bakterija koje mogu pomoći probavi i smanjiti upalu u crevima.
Osim toga, grčki jogurt osigurava bitne hranjive tvari koje su važne za kognitivnu funkciju i regulaciju raspoloženja. Štoviše, kalijum i kalcijum, koji se nalaze u grčkom jogurtu, podržavaju zdravlje srca tako što pomažu regulaciji krvnog pritiska.
Shutterstock
"Grčki jogurt je pun protivupalnih svojstava zbog velike količine probiotika ili zdravih bakterija. Te bakterije mogu da pomoći optimizirati zdravlje crijeva, što je bitno za probavu i apsorpciju hranjivih tvari te zdravlje mozga i srca. Osim toga, grčki jogurt je izvrstan izvor proteina", kaže Feder za SheFinds.
2. Borovnice
Bogate antioksidansima, borovnice sadrže protivupalna svojstva koja mogu da doprinesu različitim aspektima našeg zdravlja i blagostanja.
"Borovnice su jedno od voća koje sadrži najviše antioksidansa, a takođe su bogate vlaknima i drugim hranjivim stvarima, uključujući vitamin C, A, K, kalijum i mangan. Visoka količina antioksidansa odlična je za borbu protiv upala u celom telu, uključujući i vaš mozak i srce", tvrdi dijetolog.
Takođe, dodaje kako je obilje vlakana izvrsno za podsticanje bolje probave i olakšavanje apsorpcije hranjivih stvari ključnih za celokupno zdravlje. Osim toga, niz vitamina i minerala igra ključnu ulogu u optimizaciji različitih telesnih funkcija, posebno onih povezanih sa zdravljem mozga i srca.
BONUS VIDEO:
Brena ponosna na snajku: ''Plakala sam od sreće kad sam dobila poklon, nisam kao moja mama'' (FOTO)
"SKOČIĆU!" Poslanik se popeo na zgradu skupštine
Siniša Mali „EXPO 2027 donosi Beogradu 1.500 stanova, škole i vrtiće, kao i najveći događaj u istoriji Srbije“
Nemojte reći da je niste očekivali!
Restoran sa najlepšom baštom u Beogradu
Neodoljiva ponuda! Nezaboravno beli pesak, tirkizno more afričkog Mediterana i All Inclusive već od 303€ – na samo dva sata leta od Vas!
DRŽAVA SRBIJA ULAŽE U ZDRAVSTVO Stanojević iz UKC Niš za Alo: Nikad bolje plate nisu bile, nikada nismo imali više bolnica (VIDEO)
ADMIRALBET VAM POKLANJA 50% BONUSA SVAKOG DANA
MINISTARKA MESAROVIĆ ODRŽALA PREDAVANJE NA AKADEMIJI MLADIH LIDERA: Oni su budućnost naše zemlje, sa divnom energijom, željom i voljom da rade za svoju otadžbinu
Najtraženije ostrvo na afričkom Mediteranu! 9 ili 10 noćenja po ceni 6 ili 7 noćenja!
KRALJ ČARLS PUN KAO BROD Svake godine je sve bogatiji, a kad čujete koliko je sad "težak" doslovno vam neće biti dobro!
GRAĐANI, ZAVIRITE U BUDUĆNOST! OBRATIO SE MINISTAR MALI: Predstavljanje makete EXPO 2027, evo kako će sve izgledati za dve godine (FOTO/VIDEO)
Da li smo na udaru bečkih, grčkih ili španskih vrata? Očekuje se prodor hladnog vazduha: Ovo su ključni datumi
Uživo SVENARODNI SABOR U NIŠU Pristojna Srbija se okuplja, Vučić predstavlja novi program za našu zemlju
Italijanska kompanija „Valli Zabban SpA“ iskustva sa aerodromskih pisti i Formule 1 primjenjuju u Srbiji
