Kad je reč o raznim hroničnim bolestima, od probavnih problema do kognitivnog pada i srčanih oboljenja, ishrana igra važnu ulogu. Srećom, uključivanje protivpalnih namirnica u ishranu može nam pomoći u borbi protiv ovih stanja.
Dijetolog i trener Džes Feder otkrio je dve takve namirnice koje su odlične za zdravlje creva, srca i mozga i da mogu da se jedu i kao međuobroci.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
1. Grčki jogurt
Grčki jogurt svestrana je namirnica, puna hranjivih stvari, koja nudi brojne prednosti za zdravlje creva, mozga i srca. Bogat probioticima, grčki jogurt podržava zdrav crevni mikrobiom, potičući rast korisnih bakterija koje mogu pomoći probavi i smanjiti upalu u crevima.
Osim toga, grčki jogurt osigurava bitne hranjive tvari koje su važne za kognitivnu funkciju i regulaciju raspoloženja. Štoviše, kalijum i kalcijum, koji se nalaze u grčkom jogurtu, podržavaju zdravlje srca tako što pomažu regulaciji krvnog pritiska.
Shutterstock
"Grčki jogurt je pun protivupalnih svojstava zbog velike količine probiotika ili zdravih bakterija. Te bakterije mogu da pomoći optimizirati zdravlje crijeva, što je bitno za probavu i apsorpciju hranjivih tvari te zdravlje mozga i srca. Osim toga, grčki jogurt je izvrstan izvor proteina", kaže Feder za SheFinds.
2. Borovnice
Bogate antioksidansima, borovnice sadrže protivupalna svojstva koja mogu da doprinesu različitim aspektima našeg zdravlja i blagostanja.
"Borovnice su jedno od voća koje sadrži najviše antioksidansa, a takođe su bogate vlaknima i drugim hranjivim stvarima, uključujući vitamin C, A, K, kalijum i mangan. Visoka količina antioksidansa odlična je za borbu protiv upala u celom telu, uključujući i vaš mozak i srce", tvrdi dijetolog.
Takođe, dodaje kako je obilje vlakana izvrsno za podsticanje bolje probave i olakšavanje apsorpcije hranjivih stvari ključnih za celokupno zdravlje. Osim toga, niz vitamina i minerala igra ključnu ulogu u optimizaciji različitih telesnih funkcija, posebno onih povezanih sa zdravljem mozga i srca.
BONUS VIDEO:
TUZLA ZAVIJENA U CRNO Policajac izgubio život u borbi sa nabujalom rekom: "Bio je veličina, kralj, legenda"
IZBEGNI PAD, OSIGURAJ DOBITAK!
MLADOST Engobirani crep nove generacije i Energetski blokovi – provereni kvalitet uz 50 godina garancije!
Apple-ovih 22 milijarde dolara u opasnosti zbog Google-a: Evo o čemu se radi
Stravični snimci razornog zemljotresa! Legendarni most pao kao da je od kartona, zgrade se krivile i obrušavale! (VIDEO)
Reka Bosna u Doboju u porastu: Poplavila priobalno zemljište
Koliko ljudi živi na planeti Zemlji? Brojka će vas šokirati! (FOTO)
EKSKLUZIVNO Čuveni ekonomista Džefri Saks – „Srbija ima veliku šansu, da postane most, mesto povezivanja“
Haos u Pireju! Barcokas u klinču sa navijačem, obezbeđenje jedva sprečilo tuču! (VIDEO)
BOŠKO OROVIĆ: Sirijus bolji na "veštaku"
UMALO MASAKR U MOSKVI! Spremao bombu, otkrivene veze sa Ukrajinom!
Zemljotres srušio soliter u Bangkoku: Stravični snimci nakon katastrofe u Mjanmaru (VIDEO)
Milan Nikolić, generalni sekretar AMSS-a na Salonu automobila u Beogradu: Bezbednost u saobraćaju je naš prioritet
SNIMAK IZ ODŽAKA: Vođa protesta Miletić beži sa mesta zločina nakon što je upucao čoveka (VIDEO)
RAZBIJANJE MITA O "ZVUČNOM TOPU" U 30 SEKUNDI Ovaj snimak SVE pokazuje - pogledajte šta rade redari i kako se ponašaju OVI ljudi (VIDEO)
