Dijetolog otkriva: Ove dve namirnice su odlične za zdravlje creva i srca, idealne su kao međuobroci

Olja Jelić Vesti 20.04.2024 08:42 0

Kad je reč o raznim hroničnim bolestima, od probavnih problema do kognitivnog pada i srčanih oboljenja, ishrana igra važnu ulogu

borovnice

Shutterstock

Kad je reč o raznim hroničnim bolestima, od probavnih problema do kognitivnog pada i srčanih oboljenja, ishrana igra važnu ulogu. Srećom, uključivanje protivpalnih namirnica u ishranu može nam pomoći u borbi protiv ovih stanja.

Dijetolog i trener Džes Feder otkrio je dve takve namirnice koje su odlične za zdravlje creva, srca i mozga i da mogu da se jedu i kao međuobroci. 

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete

img

SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja

img

CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče

1. Grčki jogurt

Grčki jogurt svestrana je namirnica, puna hranjivih stvari, koja nudi brojne prednosti za zdravlje creva, mozga i srca. Bogat probioticima, grčki jogurt podržava zdrav crevni mikrobiom, potičući rast korisnih bakterija koje mogu pomoći probavi i smanjiti upalu u crevima.

Osim toga, grčki jogurt osigurava bitne hranjive tvari koje su važne za kognitivnu funkciju i regulaciju raspoloženja. Štoviše, kalijum i kalcijum, koji se nalaze u grčkom jogurtu, podržavaju zdravlje srca tako što pomažu regulaciji krvnog pritiska.

Grčki jogurt

Shutterstock

 

"Grčki jogurt je pun protivupalnih svojstava zbog velike količine probiotika ili zdravih bakterija. Te bakterije mogu da pomoći optimizirati zdravlje crijeva, što je bitno za probavu i apsorpciju hranjivih tvari te zdravlje mozga i srca. Osim toga, grčki jogurt je izvrstan izvor proteina", kaže Feder za SheFinds.

2. Borovnice

Bogate antioksidansima, borovnice sadrže protivupalna svojstva koja mogu da doprinesu različitim aspektima našeg zdravlja i blagostanja.

"Borovnice su jedno od voća koje sadrži najviše antioksidansa, a takođe su bogate vlaknima i drugim hranjivim stvarima, uključujući vitamin C, A, K, kalijum i mangan. Visoka količina antioksidansa odlična je za borbu protiv upala u celom telu, uključujući i vaš mozak i srce", tvrdi dijetolog.

Takođe, dodaje kako je obilje vlakana izvrsno za podsticanje bolje probave i olakšavanje apsorpcije hranjivih stvari ključnih za celokupno zdravlje. Osim toga, niz vitamina i minerala igra ključnu ulogu u optimizaciji različitih telesnih funkcija, posebno onih povezanih sa zdravljem mozga i srca.

BONUS VIDEO:

 


 

 

img
20. 01. 2025 20:00

'Nije seksi, odvratno je' Stvari koje gotovo svaki muškarac radi tokom odnosa, a žene baš mrze

img
20. 01. 2025 19:45

AKS SKRATILA TRAJANjE OBUSTAVE RADA: Ali nije ispoštovala odluku suda

img
20. 01. 2025 20:00

SVAKA ČAST SPORTSKOM SEKTORU: Stojanović je igrač koji bi rado bio viđen i u Srpskoj ligi!

img
20. 01. 2025 19:55

Prva reakcija Paname nakon Trampovih pretnji: Evo šta je rekao njihov predsednik

img
20. 01. 2025 20:00

PRIHVATITE NOVU REALNOST I POMIRITE SE SA SUDBINOM: Zapad polako priprema Ukrajinu na gubitak teritorije

img
09. 01. 2025 09:01

RENOVIRALI DVORIŠTE I OTKRILI NEŠTO NEVEROVATNO Isekli žbunje motornom testerom, kad su videli šta je ispod, umalo se onesvestili od šoka! (VIDEO)

img
20. 01. 2025 14:26

Znakovi da je vašoj PRESI ZA KOSU istekao "rok trajanja": Evo na šta treba da obratite pažnju

img
20. 01. 2025 19:51

MAKRON UPOZORIO EU NA TRAMPA: Ne zavisite od američkog oružja

img
20. 01. 2025 19:48

"ZBOG OVOGA SAM PONOSAN": Sferopulos otkrio šta ga je oduševilo kod igrača nakon pobede Zvezde nad Mornarom

img
20. 01. 2025 00:00

TUČA U DOMU KULIĆA?! Procurili stravični detalji, nasilje u porodici ledi krv u žilama

img
20. 01. 2025 14:24

SAVETI VLADETE JEROTIĆA: Evo kako da prepoznate da li vam je neko iskren prijatelj

img
16. 12. 2024 07:36

DOČEKAJ 2025. U NOVOM FORDU Zaigraj odabrane slot igre od 16. 12. do 12. 1. i učestvuj u 4 nedeljna slot turnira koji ti donose vredne nagrade!

img
13. 12. 2024 10:10

SuPer rasprodaja u PerSu! Popusti do 50% sve do isteka zaliha!

img
09. 01. 2025 09:40

EVO KOLIKO GODINA IMA ZORICA MARKOVIĆ Ovo niko nije očekivao, svi su mislili da je mlađa!

img
20. 01. 2025 19:33

OVO BI MOGAO DA BUDE TRAMPOV VIJETNAM: Zelenskom mora neko da objasni da je novi šerif u gradu

img
15. 01. 2025 13:21

POSLEDNJA ARKANOVA FOTOGRAFIJA SKRIVA UŽAS Nastala je neposredno pre ubistva, a na njoj je nešto jezivo (FOTO)

Komentari (0)