Postoje neke namirnice koje se smatraju ključnim za energiju organizma, pa kada se probudite umorni, pojedite neku od njih.
Složeni ugljeni hidrati
Prema Američkoj asocijaciji za srce, složeni ugljeni hidrati se vare sporije i sporije otpuštaju glukozu u krvotok. Zato njihovo konzumiranje može pomoći da se osećamo kao da smo puni energije tokom dana. To su pšenični hleb, slatki krompir, ovsena kaša, semenke bundeve, jabuke i sočivo.
Hrana bogata vlaknima
Namirnice bogate vlaknima su odlične za energiju. Pojedite bobičasto voće, suve šljive ili lisnato povrće, posebno spanać.
Masnoće korisne za srce
Hrana koja sadrži masnoće zdrave za srce daje telu energiju. To su avokado, tofu, masline, sardine, crna čokolada i losos.
Pijte vodu
Voda se često zanemaruje, ali zapravo može povećati energiju. Dehidracija stvara osećaj umora. Tokom dana treba popiti šest do osam čaša vode, a računaju se i čaj i kafa.
