Postoji more knjiga i saveta posvećenih tome da vam pomognu da osmislite dijetu koja će vam pomoći da izgubite težinu. Ali prema fitnes trenerici Jenna Rizzo, ono što ne jedete je jednako važno kao i ono što jedete. "Neke namirnice zapravo mogu otežati gubitak težine", rekao je Rizzo.
„Ne kažem da nikada ne jedete ovu hranu. Ako ih volite, da, mogu da se uklope u vaš dnevni kalorijski cilj“, rekao je Rico.
"Samo to, prema mom iskustvu kao fitnes trenera u poslednjih šest godina, ove hrana jednostavno nije pogodna za gubitak težine ili opšte zdravlje. Naravno, najbrži način da izgubite težinu je da usvojite način života uravnotežene ishrane i redovnog vežbanja. Ali ako zaista pokušavate da smršate, možete napraviti dodatni korak i izbegavati sledeće četiri namirnice“, dodao je trener.
Zamrznuta hrana
Privlačnost smrznute hrane je neosporna: potrebno je vrlo malo održavanja i pripreme. Ali, to je takođe štetno za put gubitka težine. Bilo da je u pitanju pakovanje smrznute pice, pereca, štrudle ili bilo kog drugog takvog proizvoda, smrznuta hrana je jedna od najgorih namirnica za mršavljenje.
„Ove su vredne ne samo neke od najkaloričnijih namirnica, već i za mnoge od njih — njihovi sastojci su apsolutno smeće, tako da neće promovisati zdrave telesne funkcije“, rekao je Rico. Ako morate da punite zamrzivač, napunite ga smrznutim bobicama i povrćem ili potražite atipične zdravije opcije, poput smrznutih hamburgera sa povrćem, piše Večernji.
Frape
Ako želite slatku poslasticu sa kofeinom, idite na nešto manje dekadentno, kao što je latte sa ledenim ovsenim mlekom ili ledeni amerikano sa jednim ukusom. „Posebno ističem frapućino jer ih mnogi ljudi naručuju misleći da će dobiti kafu, a zapravo samo dobijaju mlečni šejk sa više od 500 kalorija“, rekao je Rico.
Što je još gore, te kalorije su ono što stručnjaci za fitnes nazivaju 'praznim kalorijama' - hrana ili piće koje povećavaju vaš dnevni unos kalorija bez ikakvih zdravstvenih koristi. Uglavnom je samo šećer, tako da vam neće pomoći", objasnio je Rico. "Neće vas ostaviti sitim. To neće pomoći vašim mišićima da se oporave. I očigledno će vam olakšati unos viška kalorija“, dodala je ona.
Granola pločice
Granola pločice su godinama stekle zdravu reputaciju; granola kao pojam, uostalom, asocira na zdrav način života. Ali oni su zapravo varljivo nezdrave grickalice. „Mnogi ljudi misle da su zdravi jer vam se kao takvi oglašavaju, ali su stavljeni na ovu listu zato što, opet, imaju mnogo kalorija i mnogo šećera“, rekao je Rico.
"Oni zapravo ne rade ništa za vas osim što vam podižu šećer u krvi i samo žudite za više nezdrave hrane." Međutim, njegova praktičnost se ne može poreći, posebno ako ste u pokretu. Umesto granole, potražite pločice sa visokim sadržajem proteina (želite najmanje 20 grama po pločici) i sa malo šećera.
Keto, veganska ili hrana bez glutena
Keto, veganska ili bezglutenska dijeta ima legitimne zdravstvene prednosti. Ali mnoge takve namirnice mogu biti loše za gubitak težine. Pre nego što pojedete bilo koju unapred upakovanu hranu koja se prodaje kao deo modne dijete, pažljivo pročitajte etiketu o ishrani i ostavite bilo šta sa tonom šećera ili trans masti.
"Ovi proizvodi se prodaju ljudima kao 'zdravija opcija', tako da vidite to i pomislite: 'O, ovo će biti nešto što će mi pomoći da smršam, zar ne? Izgleda zdravo. A nije,' „ Rico je rekao: „Većina te prerađene, upakovane hrane je samo veličana nezdrava hrana.“ Naravno, ovde postoji jedan veliki izuzetak: „Ako imate celijakiju i morate da jedete proizvode bez glutena, ovo se ne odnosi na hranu bez glutena. ti“, rekao je fitness trener.
