Povremeni post, ili namerno ograničavanje sati tokom kojih osoba troši svoje dnevne kalorije, koristi se za kratkotrajno mršavljenje već nekoliko godina. Prema nekim studijama, ova dijeta pomaže u poboljšanju holesterola, ubrzavanju metabolizma i potencijalno smanjenju rizika od određenih hroničnih bolesti. Ali najnovija istraživanja su pokazala da to može dovesti do većeg rizika od srčanog i moždanog udara.
Ljudi koji slede jednu od popularnijih vremenski ograničenih strategija ishrane, povremeni ili povremeni post 16:8, mogu imati veći rizik od kardiovaskularnih bolesti i smrti od onih koji ne poste ili ne koriste druge tehnike posta, pokazuju nova istraživanja. Povremeni post 16:8 znači da osoba posti 16 sati, dok jede ostalih osam sati u danu.
Povremeni post je takođe popularan među poznatim ličnostima poslednjih godina, uključujući britanskog premijera Rišija Sunaka, Elona Maska i Dženifer Aniston koji kažu da im pomaže da ostanu u formi, piše Daily Mail.
Shutterstock
Istraživači su posmatrali grupu od 20.000 odraslih koji su odgovarali na pitanja o svojim obrascima ishrane za godišnju Nacionalnu anketu o zdravlju i ishrani između 2003. i 2018.
Otkrili su da su učesnici koji su praktikovali povremeni post 16:8 imali 91% veću šansu da umru od kardiovaskularnih bolesti od onih koji nisu praktikovali ovu vrstu posta.
Takođe, oni sa postojećim kardiovaskularnim oboljenjima, koji su potrošili sve svoje kalorije u periodu od osam i 10 sati, imali su 66 odsto veći rizik od smrti od srčanih bolesti i moždanog udara, piše Medical Nevs Todai.
Pored činjenice da vremenski ograničena ishrana nije smanjila rizik od smrti iz bilo kog razloga, istraživači su takođe primetili da ljudi sa rakom koji nisu postili i koji su konzumirali svoje dnevne kalorije tokom perioda od 16 sati zapravo imaju manji rizik umiranja od raka od onih koji su jeli u ograničenom vremenskom okviru.
Shutterstock
„Studija je obuhvatila veliki uzorak i imala je longitudinalni dizajn, posmatrajući pojedince u proseku osam godina. Međutim, način na koji su informacije prikupljene možda je ograničio nalaze i tačnost studije s obzirom na to da se obrasci ishrane mogu promeniti tokom vremena“, rekla je kardiolog Mišel Rutenštajn, koja nije bila uključena u studiju, za Medical News Today.
Pored toga, opservacione studije kao što je ova ne mogu dokazati uzrok i posledicu. Međutim, ovo nisu jedina ograničenja. „Ovi nalazi su u suprotnosti sa mnogim prethodnim studijama koje otkrivaju prednosti vremenski ograničene ishrane za kardiovaskularno i metaboličko zdravlje“, rekao je kardiolog Čeng-Han Čen, koji nije bio uključen u studiju.
On je dodao da mogu postojati razlike u osnovnim karakteristikama u grupama sa ograničenim vremenom ishrane, što bi moglo objasniti ove iznenađujuće nalaze. Razlike u demografiji i karakteristikama između ovih grupa (naročito između grupe koja je jela manje od osam sati i ostalih), kao i pristrasnosti u sećanju učesnika na sopstveni način ishrane, mogu uticati na rezultate.
Da li je povremeni post za vas?
Stručnjaci se slažu da postoji malo dugoročnih istraživanja o ljudima koji praktikuju povremeni post, pa su ovakva istraživanja ključna za dalje razumevanje efekata posta. Ova studija pokazuje da povremeni post može pomoći ljudima da izgube težinu u kratkom roku, ali ne pruža trajne kardiovaskularne koristi.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
