Kupus dijeta za brzo mršavljenje je niskokalorična dijeta koja traje 7 dana. Postoji više verzija ove iste dijete, ali se sve baziraju na konzumiranju velike količine supe od kupusa, u kombinaciji sa još nekim određenim namirnicama.
Mnogi smatraju da je kupus veoma delotvoran za sagorevanje kalorija. Cilj ove dijete je da jedete supu od kupusa, dodajući joj svakog dana određene namirnice. Ova sedmodnevna dijeta (koju prati faza stabilizacije sledećih 7 dana) bazira se na konzumiranju niskokalorične supe od kupusa, kombinujući je sa još 2-3 namirnice, u zavisnosti od dana, a koje možete jesti dok se ne zasitite.
Supu od kupusa pravite sa sezonskim povrćem (crnim lukom, paradajzom, celerom, šargarepom…). Ostavite supu na ringli da ključa jedno 10 min, a zatim kuvajte na tihoj vatri dok povrće ne omekša. Ukoliko želite, u supu možete dodati razne začine (biber, peršun, mirođiju, bosiljak itd). Što se tiče pića, pored vode možete piti čaj ili kafu, ali bez dodavanja šećera.
Kupus dijeta za brzo mršavljenje
U daljem tekstu pročitajte plan ishrane tokom sedam dana kupus dijete:
Dan 1: supa od kupusa i voće (sve osim banana).
Dan 2: supa od kupusa i zelenog povrća. Izbegavajte konzumiranje kukuruza, graška ili pasulja. Za večeru možete pojesti pečeni krompir sa vrlo malo maslaca. Ne jedite voće.
Dan 3: supa od kupusa i voće (osim banana), i zeleno povrće.
Dan 4: supa od kupusa, obrano mleko po želji i maksimum 8 banana.
Dan 5: supa od kupusa, 300-400g junetine i najviše 6 svežih paradajza. Popijte 8 čaši vode u toku dana kako biste pročistili organizam.
Dan 6: supa od kupusa i pečena junetina ili piletina. Jesti uz povrće po želji.
Dan 7: supa od kupusa i integralni pirinač, povrće i prirodni voćni sokovi po želji.
Rezultat kupus dijete je brz gubitak kilograma, i to čak 5-7 kg za nedelju dana (rezultat varira od osobe do osobe).
Kupus dijeta za brzo mršavljenje – PREDNOSTI
Uglavnom nemate osećaj gladi, jer možete mnoge namirnice da konzumirate po želji, dok se ne zasitite.
Ovom dijetom pročišćavate organizam.
Kupus dijeta je laka i ekonomična alternativa za brz gubitak kilograma, ali nakon ove dijete morate voditi zdrav život da biste održali svoju liniju i poboljšali zdravlje.
Kupus dijeta za brzo mršavljenje – MANE
Izgubljeni kilogrami mogu se povratiti, čak i tokom faze stabilizacije. Uz gubitak masti možete izgubiti i malo mišićne mase, a moguće je da ćete osećati mučninu i malaksalost.
Preporučuje se da tokom ove dijete unosite dosta vitamina i minerala, da biste izbegli neželjene probleme.
Ova dijeta ne nudi trajno rešenje za gojazne osobe. Preporučuje se kao idealno rešenje za privremeno mršavljenje, npr. pred odlazak na more ili pred neki bitak događaj, kada želite da izgledate vitko.
Bitno je da znate: kupus dijeta za brzo mršavljenje ne sme trajati duže od 7 dana zaredom. Nakon prvih 7 dana ove dijete napravite pauzu od dve nedelje, pa opet započnite dijetu. Ukoliko imate neke zdravstvene probleme, konsultujte se sa lekarom pre nego što započnete kupus dijetu.
Nudimo vam još jedan recept za kupus dijetu za brzo mršavljenje:
Sastojci: 6 glavica crnog luka, 6 paradajza, 2 paprike, 1 celer, 1 glavica kupusa.
Priprema: iseckajte navedeno povrće i prokuvajte ga u velikoj šerpi sa dosta vode. Od začina, po želji, možete dodati so, biber, vegetu itd.
Ponedeljak – doručak, ručak i večera: dinja i lubenica (šta više volite) i supa od kupusa.
Utorak – doručak, ručak i večera: bilo koje povrće i supa od kupusa.
Sreda – doručak, ručak i večera: dinja, lubenica i bilo koje povrće.
Četvrtak – doručak: 2 banane, šolja obranog mleka i supa od kupusa.
ručak: 4 banane, šolja obranog mleka i supa od kupusa.
večera: 2 banane, šolja obranog mleka i supa od kupusa.
Petak – doručak, ručak i večera: porcija mesa, piletine ili ribe uz 6 paradajza (2 paradajza po obroku).
Subota – doručak, ručak i večera: porcija mesa, piletine ili ribe uz 6 paradajza (2 paradajza po obroku), s tim što uz svaki obrok možete pojesti i neko povrće.
Nedelja – doručak, ručak i večera: integralni pirinač, povrće i prirodni voćni sok bez zaslađivača.
Važno: tokom kupus dijete nemojte konzumirati gazirana pića i alkohol. Bavite se fizičkom aktivnošću najmanje 30 minuta svakog dana. Preporučuje se da pešačite, jer je to najefikasniji način za gubitak viška kilograma.
