U teoriji je sve vrlo jednostavno, kada želite da se oslobodite suvišnih kilograma, sve što treba da izbacite iz ishrane su ugljeni hidrati. Kada je praksa u pitanju, nije baš toliko laka stvar odreći se svega što nam pričinjava zadovoljstvo. Ipak ako želimo lepu liniju, neke stvari su neophodne.
Ovu dijetu je osmislio američki nutricionista i fitnes instruktor Horhe Kruz koji smatra da glavni uzrok gojaznosti ne leži u količini unetih kalorija, već u količini "pogrešnih" kalorija koje svakodnevno unosimo.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja

CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče

BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
Problem nastaje kada unosimo hranu koja se pretvara u šećere, a to su ugljeni hidrati. Dakle, sve se svodi na lučenje insulina i njegovu ulogu u procesu mršavljenja. Što više šećera unosimo u organizam, to se povećava lučenje insulina, hormona koji sprečava pretvaranje masnih naslaga u energiju. A samim tim se i kilogrami nagomilavaju.
Ukoliko iz ishrane izbacite ugljene hidrate, moguće je da izgubite i do 6 kilograma za 2 nedelje, tvrdi on. On predlaže da se uvede izbalansiran ishrana, a to znači da u toku jednog dana imamo tri glavna obroka i dve užine. Na ovaj način će se metabolizam ubrzati.
U ovoj dijeti praktično nema strogih ograničenja porcija i nema osećaja gladi. To pravilo važi za sve namirnice, osim za one koje imaju "pogrešne" kalorije, odnosno obiluju ugljenim hidratima i šećerima. Dozvoljen unos ovih "pogrešnih" namirnica je do 100 gr dnevno.
Izbacite namirnice koje obiluju zasićenim mastima, a počnite više da jedete hranu bogatu vlaknima i proteinima.
Ideja za jelovnik
Doručak: pogačica od integralnog brašna sa puterom, šolja kafe sa mlekom (po želji zaslađena veštačkim zaslađivačima)
Jutarnja užina: kriška sira po izboru (može i punomasni)
Ručak: salata sa škampima (2 šolje iseckane zelene salate, 2 kašike dresinga za Cezar salatu, 5 grilovanih škampa, 1 kašika nastruganog parmezana) Ako ne volite škampe, može bilo koja druga riba.
Popodnevna užina: režanj ćurćih prsa, list topljivog kačkavalja
Večera: šnicla s povrćem (grilovana šnicla od posnog goveđeg mesa, isečena na trake, 2 šolje barenog spanaća, salata od čeri paradajz

SNIMAK IZ ODŽAKA: Vođa protesta Miletić beži sa mesta zločina nakon što je upucao čoveka (VIDEO)

NEMAČKI MEDIJI ZA TROJNI PAKT: Evropa preslaba da pomogne Ukrajini, potreban vojni pakt ove tri države

Organizatori malo zakasnili – evo kada Đoković igra protiv Muzetija
Moja keva te pozdravila s neba, čuvaj se mrtvih: Matoroj prekipelo zbog Munjinih optužbi da je ubila majku, šok obraćanjem sve ostavila bez teksta! (VIDEO)

Promene nakon poraza od Zvezde! Olimpijakos se rastaje sa NBA centrom!

KANADA U STRAHU: Kina i Indija će se mešati u naše izbore, moguće i Rusija i Pakistan

IZBEGNI PAD, OSIGURAJ DOBITAK!

Bizarno! Evo ispod čega spava Zelenski, ima veze sa Rusijom! (FOTO)

TREPTANjE, RUKE I GLAS: Ovo su znakovi da gledate AI video

EKSKLUZIVNO Čuveni ekonomista Džefri Saks – „Srbija ima veliku šansu, da postane most, mesto povezivanja“

BRISEL SE SPREMA ZA RAT! Od pantera i leoparda, do moćnih jurofajtera i rafala: Ovo su odbrambeni džinovi koji će naoružati Evropu

Evo u koje svrhe se koristi sredstvo koje se nalazilo pored Narodne skupštine (VIDEO)
Plaši se da istina ne izađe na videlo?! Stefani potpuno van sebe nakon saznanja da Zola želi DNK!

RAZBIJANJE MITA O "ZVUČNOM TOPU" U 30 SEKUNDI Ovaj snimak SVE pokazuje - pogledajte šta rade redari i kako se ponašaju OVI ljudi (VIDEO)
Usr*ću ti se u život: Stefani se kao razjareni bik zaletela na Zolu, obezbeđenje napravilo živi zid! (VIDEO)

ERDOGAN OPTIMISTA: Moguće je da će tursko-američke veze biti drugačije sa Trampom
