Ona vam pravi šlauf oko struka: Ako želite da vam stomak bude ravan kao daska, izbacite ovu namirnicu

Izvor: Jelena Vukelić Vesti 12.02.2024 19:44 0

U teoriji je sve vrlo jednostavno - jedeš malo, skidaš salo, ali u praksi to baš i nije baš tako lako. Evo saveta poznatog nutricioniste

dijeta

Shutterstock

U teoriji je sve vrlo jednostavno, kada želite da se oslobodite suvišnih kilograma, sve što treba da izbacite iz ishrane su ugljeni hidrati. Kada je praksa u pitanju, nije baš toliko laka stvar odreći se svega što nam pričinjava zadovoljstvo. Ipak ako želimo lepu liniju, neke stvari su neophodne. 

Ovu dijetu je osmislio američki nutricionista i fitnes instruktor Horhe Kruz koji smatra da glavni uzrok gojaznosti ne leži u količini unetih kalorija, već u količini "pogrešnih" kalorija koje svakodnevno unosimo.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja

img

CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče

img

BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete

Problem nastaje kada unosimo hranu koja se pretvara u šećere, a to su ugljeni hidrati. Dakle, sve se svodi na lučenje insulina i njegovu ulogu u procesu mršavljenja. Što više šećera unosimo u organizam, to se povećava lučenje insulina, hormona koji sprečava pretvaranje masnih naslaga u energiju. A samim tim se i kilogrami nagomilavaju.

Ukoliko iz ishrane izbacite ugljene hidrate, moguće je da izgubite i do 6 kilograma za 2 nedelje, tvrdi on. On predlaže da se uvede izbalansiran ishrana, a to znači da u toku jednog dana imamo tri glavna obroka i dve užine. Na ovaj način će se metabolizam ubrzati.

U ovoj dijeti praktično nema strogih ograničenja porcija i nema osećaja gladi. To pravilo važi za sve namirnice, osim za one koje imaju "pogrešne" kalorije, odnosno obiluju ugljenim hidratima i šećerima. Dozvoljen unos ovih "pogrešnih" namirnica je do 100 gr dnevno.

Izbacite namirnice koje obiluju zasićenim mastima, a počnite više da jedete hranu bogatu vlaknima i proteinima.

Ideja za jelovnik

Doručak: pogačica od integralnog brašna sa puterom, šolja kafe sa mlekom (po želji zaslađena veštačkim zaslađivačima)

Jutarnja užina: kriška sira po izboru (može i punomasni)

Ručak: salata sa škampima (2 šolje iseckane zelene salate, 2 kašike dresinga za Cezar salatu, 5 grilovanih škampa, 1 kašika nastruganog parmezana) Ako ne volite škampe, može bilo koja druga riba.

Popodnevna užina: režanj ćurćih prsa, list topljivog kačkavalja

Večera: šnicla s povrćem (grilovana šnicla od posnog goveđeg mesa, isečena na trake, 2 šolje barenog spanaća, salata od čeri paradajz

img
22. 03. 2025 22:05

SNIMAK IZ ODŽAKA: Vođa protesta Miletić beži sa mesta zločina nakon što je upucao čoveka (VIDEO)

img
24. 03. 2025 23:35

NEMAČKI MEDIJI ZA TROJNI PAKT: Evropa preslaba da pomogne Ukrajini, potreban vojni pakt ove tri države

img
24. 03. 2025 23:30

Organizatori malo zakasnili – evo kada Đoković igra protiv Muzetija

img
24. 03. 2025 23:55

Moja keva te pozdravila s neba, čuvaj se mrtvih: Matoroj prekipelo zbog Munjinih optužbi da je ubila majku, šok obraćanjem sve ostavila bez teksta! (VIDEO)

img
24. 03. 2025 22:55

Promene nakon poraza od Zvezde! Olimpijakos se rastaje sa NBA centrom!

img
24. 03. 2025 22:45

KANADA U STRAHU: Kina i Indija će se mešati u naše izbore, moguće i Rusija i Pakistan

img
25. 01. 2025 12:08

IZBEGNI PAD, OSIGURAJ DOBITAK!

img
24. 03. 2025 23:15

Bizarno! Evo ispod čega spava Zelenski, ima veze sa Rusijom! (FOTO)

img
24. 03. 2025 23:00

TREPTANjE, RUKE I GLAS: Ovo su znakovi da gledate AI video

img
28. 02. 2025 10:36

EKSKLUZIVNO Čuveni ekonomista Džefri Saks – „Srbija ima veliku šansu, da postane most, mesto povezivanja“

img
24. 03. 2025 23:11

BRISEL SE SPREMA ZA RAT! Od pantera i leoparda, do moćnih jurofajtera i rafala: Ovo su odbrambeni džinovi koji će naoružati Evropu

img
20. 03. 2025 14:09

Evo u koje svrhe se koristi sredstvo koje se nalazilo pored Narodne skupštine (VIDEO)

img
24. 03. 2025 23:24

Plaši se da istina ne izađe na videlo?! Stefani potpuno van sebe nakon saznanja da Zola želi DNK!

img
17. 03. 2025 07:17

RAZBIJANJE MITA O "ZVUČNOM TOPU" U 30 SEKUNDI Ovaj snimak SVE pokazuje - pogledajte šta rade redari i kako se ponašaju OVI ljudi (VIDEO)

img
24. 03. 2025 23:51

Usr*ću ti se u život: Stefani se kao razjareni bik zaletela na Zolu, obezbeđenje napravilo živi zid! (VIDEO)

img
24. 03. 2025 23:22

ERDOGAN OPTIMISTA: Moguće je da će tursko-američke veze biti drugačije sa Trampom

Komentari (0)
Loading