Poznati britanski doktor i novinar Majkl Mozli, preporučuje svima da odmah prestanu da jedu četiri namirnice, koje su često deo doručka, ako žele da smršaju.
"Smanjite unos šećera, poslastica, pića i deserata. To uključuje žitarice za doručak koje su obično pune šećera, kao i većinu komercijalnih smutija", rekao je. Druge stvari koje bi ljudi na dijeti trebalo potpuno da izbace su skrobni ugljeni hidrati, kao što su hleb, testenina, krompir i beli pirinač.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Printscreen/Youtube
Doktor kaže da umesto toga treba birati zdravije alternative, uključujući integralne žitarice, poput bulgura, raži, ječma, heljde.
"Integralni pirinač je u redu. Mahunarke poput sočiva, pasulja i boranije su takođe zdrave i zasitne. Najbolja opcija za one koji žele da smršaju je prelazak na mediteransku ishranu s malom količinom ugljenih hidrata", objasnio je.
Što se zdravih doručaka tiče, doktor je kao dobar izbor izdvojio ovsenu kašu, domaći smuti, palačinke od ovsenog brašna i banane, kinou s bobičastim voćem i grčki jogurt s voćem.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
