Delovanje jogut dijete temelji se na blagodetima probiotičkih jogurta koji podstiču zdravlje crevne flore. Zahvaljujući probioticima u jogurtu, podsti;emo metaboliyam. Kada se hrana temeljno vari, poboljšava se i zdravlje creva, a samim tim i opšte zdravlje organizma.
Tokom primene ove dijete, preporučuje se da se dnevno popije do 2 litra jogurta, a uz jogurt se može jesti sveže voće, povrće i meso.
Evo kako ona izgleda
1. dan
Doručak: 150 ml jogurta sa 1,1% m.m. i 150 grama ananasa
Ručak: 50 grama ražanog hleba, činija zelene salate sa začinskim biljem i prelivena jogurtom (150 ml), 1 banana
Večera: 200 grama pastrmke pečene bez masnoće, 200 grama kuvanog krompira, 200 grama kuvane blitve
2. dan
Doručak: 150 ml voćnog jogurta, 200 grama jagoda
Ručak: 100 grama integralne testenine, 60 ml umaka od paradajza, 100 ml jogurta
Večera: 150 grama kravljeg posnog sira, 50 grama integralnog hleba, 200 grama rotkvica
3. dan
Doručak: 150 ml jogurta, 200 grama sezonskog voća (ili jedna banana)
Ručak: 50 grama kuvanog pirinča, 200 grama kuvanog graška, 200 grama salate od cvekle
Večera: 200 grama pečenog pilećeg belog mesa, salata od 200 grama zelene paprike i 400 grama paradajza, voćni jogurt 200 ml.
Vratite se nakon tri dana normalnoj ishrani, a ako želite da ponovite, sačekajte minimum tri nedelje
