Dišite duboko
Sedite pravih leđa i duboko dišite, iz stomaka. Treba da osećate da vam se stomak ispod pupka puni vazduhom, jer to obezbeđuje maksimalnu količinu kiseonika u krvotoku i dovoljno energije organizmu. Udišite kroz nos brojeći do pet, a onda lagano izdišite kroz usta brojeći do osam. Ovo usporava brzinu otkucaja srca, a povećava količinu kiseonika u telu.
Pomirišite limun
Mirisi citrusnog voća (limuna, pomorandže i grejpfruta) mogu brzo da podignu nivo energije u telu. Istuširajte se kupkom sa mirisom citrusnog voća, popijte sveže ceđeni sok od pomorandže ili limunadu i odmah ćete se bolje osećati, a i raspoloženje će vam se popraviti.
Unsplash
Smejte se
Pogledajte neku moediju ili provedite vreme sa duhovitim ljudima. Smeh deluje na organizam isto kao da ste vežbali! Posle dobrog smeha, osetićete trenutni priliv energije, jer se u telu tom prilikom oslobađa endorfin, koji stvara osećaj zadovoljstva. Takođe, mentalna i fizička energija se značajno povećavaju kada slušate muziku koja vas tera da se pokrenete.
Izađite napolje
Iako je hladno, izađite napolje i prošetajte. Brza šetnja po kraju ili obližnjem parku, napuniće vam baterije. Istraživanje je pokazalo da su ljudi koji čim ustanu prošetaju bar desetak minuta, čitavog dana puni energije i lepo raspoloženi.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
