Nekada osećaj gladi može značiti da jednostavno ne dobijate dovoljno hranjivih materija iz hrane koju jedete ili da ste pod stresom, a često i da vam je samo dosadno. Ako ste gladni čak i posle dobrog obroka, ovo mogu biti razlozi.
Ne spavate dovoljno
Prema američkoj fondaciji „National Sleep“, ljudima je potrebno između sedam i devet sati noćnog sna. Manje sna ima za posledicu kratkotrajni porast hormona grelina koji povećava apetit, kao i padom leptina, koji ga smanjuje.
Dosadno vam je
Ako gledate televiziju i mašite se za kesu čipsa ili kutiju keksa, razmislite o tome da li ste zaista gladni ili vam je samo dosadno. U studiji iz 2018. godine koja je objavljena u časopisu „Appetite“, istraživači su otkrili da ljudi češće jedu kada im je dosadno, kada su nervozni i neraspoloženi nego kada imaju lepe emocije.
Ne unosite dovoljno vlakana
Dok previše vlakana u ishrani može izazvati gasove, nadutost stomaka i opstipaciju, premalo vlakana znači da ćete verovatno često biti gladni. Obroci siromašni vlaknima mogu brzo da stvore osećaj gladi jer vlakna usporavaju proces varenja, ostavljajući hranu u želucu duže vreme i tako daju osećaj sitosti.
Dehidrirani ste
Mnogi ljudi kada osete vrtoglavicu, misle da im treba hrana, ali treba da piju više vode. Redovno konzumiranje vode važno je normalno funkcionisanje celog organizma. Nekim ljudima je potrebno više od preporučene doze od dva litra, nekima nešto manje.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
