Kako navodi psiholog Šelbi Haris poželjno je da se spava u mračnoj sobi jer je to bolja opcija za zdravlje i san. Ona ističe da izloženost svetlu, naročito noću može poremetiti vaš ciklus spavanja.
Ometa ciklus spavanja
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Svetlo u prostoriji može ometati različite faze sna, a sve su važne kako biste se odmorili i lakše probudili. Ranija istraživanja u „Sleep Medicine“ otkrila su da spavanje s noćnim svetlom utiče na cikluse spavanja, povećavajući prvu fazu spavanja i smanjuje fazu dubokog sna.
Smanjuje kvalitet i dužinu sna
Svetlo deluje na telo dok spavate. Interesantno je da spavanje s većom izloženošću svetlu takođe je povezano sa smanjenjem vremena spavanja, jer i dalje smanjuje takozvanu proizvodnju melatonina.
Naredni dan se osećate loše
Psiholog ističe da spavanje s uključenim svetlom može dovesti do toga da se narednog dana osećate loše, i da imate lošu koncentraciju, raspoloženje, što utiče vremenom na celokupno zdravlje.
Povećava rizik od hroničnih bolesti
Prema američkom Centru za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), nedostatak sna je povezan s razvojem dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, depresije. U istraživanju iz 2022. godine, zdrave odrasle osobe koje su spavale uz umerenu izloženost svetlu jednu noć imale su povećan broj otkucaja srca i veću otpornost na insulin.
Bonus video:
