Postoji više uzroka za takav osećaj, a mi vam navodimo najčešće.
* Mnogo pojedete: Za varenje hrane telo troši energiju. Što više pojedete, osećaćete se tromije.
* Takva vam je probava: Oko dva sata traje varenje obroka, a obično se ljudi posle ručka vrate aktivnostima, pa troše više energije.
* Brza i prerađena hrana: Masne, slane namirnice, veštačkih ukusa i boja, poput suhomesantih proizvoda i brze hrane opterete telo kalorojama, a nemaju mnogo hranljivih sastojaka. Zato šećer u krvi varira – skoči naglo kada jedete, a ubrzo opadne. Tada osećate umor.
* Unosite previše proteina: Živinsko meso, mlečni proizvodi, jaja, testenine, beli hleb, pirinač, pecivo imaju veliku količinu triptofana. To je aminokiselina koja podstiče stvaranje serotonina, hormona koji između ostalog opušta.
* Preskačete obroke: Kada jedete malo ili preskačete obroke, telo nema dovoljno energije za svakodnevne aktivnosti, pa se brže zamarate.
* Pijete kafu i alkohol: Kafa popravlja raspoloženje i razbuđuje, ali velika količina izaziva suprotan efekat – pospanost, jer mnogo kofeina iscrpi energiju. Ako za vreme jela pijete alkohol možete da budete tromi, jer on deluje kao sedativ.
* Ne vežbate: Možda mislite da vežbanje zamara, ali nije tako. Kada niste fizički aktivni, telo nema dovoljno energije koja vas čini budnima i osećate se neraspoloženo i umorno.
Možda vas zanima…
povezane vesti
