Verovatno vam se dešavalo da se bez razloga probudite u tri ujutru i da ne možete da zaspite. Da se više ne mučite, otkrivamo proverene načine koji će vam pomoći da zaspite.
Zamislite lepo mesto
Zamislite da ste na mestu koje volite i gde se osećate srećno, a zatim da šetate tim mestom. Nije važno da li su vam oči otvorene ili zatvorene. Važno je da je soba mračna i da ste psihički na tom mestu.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
Ako prođe 20 minuta
Ako ne zaspite nakon 20 minuta, idite u drugu sobu i lezite tamo. Može vam pomoći da smirite svoj um. Idealno je ležati u drugom krevetu. Samo nemojte da se nervirate što niste zaspali, jer će vam to još više odvratiti pažnju.
Opustite se uz duboko disanje
Dišite duboko, jer bi ovo trebalo da vas opusti. Stručnjaci kažu da je ovaj metod, u kombinaciji sa higijenom pre spavanja, najbolji način za opuštanje.
Izgasite sve što zuji i trepće
Najveći ometači sna su mobilni telefon i televizija. Kada legnete da spavate, nikada ih ne gledajte, jer zračenje koje emituju snižava nivo melatonina u telu, koji reguliše san. Takođe, kada se probudite usred noći, nemojte jesti, piti, niti gledati na sat, jer to može da vas uznemiri.
Šta ako ništa ne pomogne?
Ako se često budite noću i isprobali ste sve načine da zaspite, ali vam nisu pomogli, možda patite od nesanice. Pošto je to zdravstveno stanje, obratite se svom lekaru da vam pomogne da pronađete uzrok problema.
TRAŽE SE SRBI ZA POSAO PORED MORA: Plata 1.200 evra, obezbeđen smeštaj i hrana, a iskustvo nije potrebno
IZBEGNI PAD, OSIGURAJ DOBITAK!
MARKO GUDURIĆ POTPISAO? Odjeknula evroligaška bomba
BARSELONA ŠOKIRALA FENERBAHČE: Pokorili Turke i zakomplikovali put Crvenoj zvezdi i Partizanu
AMERIKU SU PLjAČKALI I PRIJATELjI I NEPRIJATELjI Tramp najavio potpisivanje nove uredbe: "Danas imamo veoma, veoma dobre vesti"
MLADOST Engobirani crep nove generacije i Energetski blokovi – provereni kvalitet uz 50 godina garancije!
"TO JE ONO ŠTO NAS BOLI!" Trener Partizana posle senzacionalne eliminacije iz Kupa Srbije u fudbalu
Ovo letovalište je bilo hit prošle godine – a ove godine je još veći hit! Rezervište na vreme!
Da li ste znali da se orhideja ne zaliva? Uz ovaj trik vam se nikada neće osušiti (VIDEO)
DEJAN RADONjIĆ SE NEĆE BORITI ZA TROFEJ: Gran Kanarija pobedila Bahčešehir za finale Evrokupa
NEVOLjA ZA BARCOKASA: Košarkaši Olimpijakosa prepolovljeni pred meč sa Albom
VELEOBRT! Nemci se oglasili, ovo je istina oko transfera Maksimovića u Lajpcig
EKSKLUZIVNO Čuveni ekonomista Džefri Saks – „Srbija ima veliku šansu, da postane most, mesto povezivanja“
JOŠ UVEK IMA VELIKU ŽELjU DA SE TAKMIČI: Ovo je uradio Stan Vavrinka na turniru u Bukureštu
TRAMP SE NIJE ŠALIO: U ponoć na snagu stupaju carine, uključujući one od 25 % na strane automobile
