Postoje mnogi naučni dokazi o koristima ovsene kaše za zdravlje. Daje energiju jer je bogata vlaknima i proteinima, snižava pritisak i holesterol, reguliše šećer u krvi, poboljšava varenje, podstiče mršavljenje, piše „Healthline“.
![žena](/data/images/2023-10-25/65676_ovsena-kasa-shutterstock-2252265095_iff.jpg?t=1698251291?t=1698251298232)
Shutterstock
Verovatno je zbog toga popularna širom sveta i jede se za doručak. Ali ne ona koja se kupuje gotova u kesici, već treba kupiti samo ovsene pahuljice i sami napravite kašu. Samo tako je zdrava, jer neće biti puna šećera i aditiva koji se dodaju u onu gotovu radi poboljšanja ukusa.
U 200 ml jogurta ili mleka dodajte 4-5 kašika ovsenih pahuljica i jednu bananu ili šaku zaleđenog bobičastog voća. Po želji možete dodati i mleveni, susam i cimet. Posle ovakvog doručka ćete biti siti satima, imaćete energiju za sve obaveze koje vas očekuju, a nećete osećati težinu u stomaku. I što je najvažnije, pozitivno će uticati na vaše zdravlje.
![Loading](https://najzena.alo.rs/files/img/loader.gif)