Ja sam 102-godišnja doktorka: Evo stvari broj 1 koje najzdraviji i najsrećniji ljudi nikada ne rade

Ove godine sam napunila 102 godine, a moje decenije iskustva u holističkoj medicini naučile su me je mnogo o tome kako da živim dug, srećan i svrsishodan život. Previše ljudi dovodi do nepotrebnog stresa. Ali najsrećniji i najzdraviji ljudi koje poznajem su u stanju da ostave stvari ili iskustva koja im više ne služe. Život je prekratak da bismo razmišljali o istim mislima iznova i iznova. Čineći to, u suštini mučite sebe. Dakle, navika koja mi je donela zdravlje i sreću tokom mojih godina je sposobnost da iznova gradim stvari, bilo da se radi o vezi, karijeri ili projektu.

Pustite stvari koje vam crpe energiju

Moja mama me je naučila na jednostavan način da oslobodim stvari koje nisu važne. Nežno bi podigla ruku ispred nas, opušteno držanih prstiju, dlanom nagore. Zatim ga spustite dole i nazad i recite: "Nije važno." Ovaj prirodni pokret joj je omogućio da proživi ogromne izazove ne puštajući ih previše duboko; samo je oslobodila ono što nije radilo, ponovo se fokusirala na ono što joj je važno i nastavila dalje. Usvojila sam ovu praksu godinama. Prepoznala bih nešto što mi nije služilo i ispustio ruku, otvarajući prste tečnim pokretom da označim njegovo oslobađanje. Sada kada je taj gest postao svestan, shvatam da postoji veliko osnaživanje u saznanju da kad god primetim da mi se nešto približava, mogu da biram da li da to prihvatim. A ako je to nešto što ne želim, svesno vraćam energiju odakle god je došla, prenosi cnbc.com.

Kako vežbati otpuštanje?

Ova vežba će najbolje raditi ako ustanete i krenete! Uključite neku živahnu muziku i počnite da šetate po stanu, dvorištu, obližnjem parku... Pustite svoje telo da se slobodno kreće dok hodate! Možda čak i sebi date dozvolu da malo zaplešete!

1. Identifikujte šta osećate da je "zaglavljeno" u vašem životu

To može biti prijateljstvo, profesionalni poduhvat, način razmišljanja, ogorčenost... Osetite osećaj da ste „zaglavljeni“ u celom telu.

2. Zamislite da možete da držite tu zaglavljenu stvar u ruci

Možda čak osetite da ga stežete u šaci. Drži je čvrsto.

3. Zaista pusti to

Dok ste još u pokretu, ispružite ruku ispred sebe, dlan nagore, prsti spojeni. Zatim ga spustite nadole, lagano šireći prste. Dok to radite, mentalno vizualizujte sebe kako se oslobađate onoga što se zaglavilo. Pri tome možete da izgovorite ili pomislite neke reči koje su vam značajne kao što je „Nije važno“ ili bilo koju drugu frazu koja vam odgovara. Kada to pustite, odvojite trenutak da cenite tok života koji prolazi kroz vas. Najsrećniji ljudi znaju kada je vreme da se krene dalje Svi se suočavamo sa žaljenjem. Pitanje je: koliko dugo treba da se držimo toga?

Ne znam koje ste greške pravili u prošlosti, ali bih želeo da sugerišem da ste generalno uradili najbolje što ste mogli u tom trenutku. Ako živite u žaljenju, pokušajte da ispitate to osećanje i vidite zašto ostaje. Da li su stvari uglavnom ispale u redu? Ako jesu, budite zahvalni! Ima li nešto smešno u vezi sa njima? Ako ima, smejte se! Da li ste od tada naučili nešto novo? Ako jeste, uživajte u onome što sada znate! Uradite sve što možete da otpustite svoje žaljenje; oprostite sebi, a ako je potrebno, tražite oproštaj od drugih, kako biste u miru nastavili sa svojim životom.