Iako rano ujutro buđenje sa natečenim licem može biti iritantno, ovaj problem se lako može rešiti različitim promenama u ishrani ili načinu života. Ali ponekad otečeno lice može biti znak zdravstvenog problema, a u nastavku saznajte šta je uzrok i kako da ga se rešite.
Jedan od razloga zašto se ujutro budite sa natečenim licem je gravitacija. dr. Zakia Rahman, klinički profesor dermatologije na Medicinskom fakultetu u Stanfordu, objašnjava za Huffpost da gravitacija vuče tečnost u telu prema dole, zbog čega mnogi na kraju dana imaju otečene noge ili noge. Međutim, dok spavamo, gravitacija ne vuče tečnost ka nogama, već ostaje u licu. Međutim, natečeno lice se lako može rešiti, a evo kako.
Slano ili slatko jelo za večeru
Internistkinja Dona Kejsi objašnjava za Livestrong da velike količine natrijuma i šećera mogu da izazovu zadržavanje tečnosti, zbog čega ujutru imate natečeno lice. Otok može biti posebno ozbiljan oko očiju, stomaka, ruku i stopala, prema Klivlendskoj klinici. Ovaj problem možete rešiti tako što ćete piti puno vode, koja će, prema Klivlendskoj klinici, podstaći vaše telo da oslobodi višak tečnosti koju zadržava i smanji otok.
Alkohol
Alkohol u početku deluje kao diuretik koji podstiče vaše telo da izluči više tečnosti što može izazvati dehidraciju. Kao rezultat toga, vaše telo će raditi više da zadrži što više tečnosti, ostavljajući vas natečenim i otečenim. Kao iu prethodnom slučaju, voda vam može pomoći. Pijenje više tečnosti će vašem telu poslati signal da niste dehidrirani, a zauzvrat će osloboditi višak vode koju zadržava, piše Harvard Health Publishing.
Previše sna
Shutterstock
Previše sna može izazvati zadržavanje tečnosti u licu. Ležanje na stomaku satima može izazvati nakupljanje tečnosti u licu. Plus, Kejsi objašnjava, zadržavate višak vode jer još niste imali nuždu. Ali natečeno lice bi trebalo da nestane kada ustanete i počnete da se krećete. Nacionalna medicinska biblioteka preporučuje uzimanje dodatnog jastuka jer će spavanje na povišenom sprečiti nakupljanje viška tečnosti oko lica i očiju. Pored toga, spavanje na leđima ili boku takođe može smanjiti zadržavanje tečnosti u licu.
Menstruacija
Hormonske promene koje se dešavaju u danima ili nedeljama pre menstruacije mogu učiniti vaše lice natečeno (kao i ostatak tela). Takođe je normalno da imate promene raspoloženja, razdražljivost, žudnju za hranom, osetljivost grudi, glavobolje i umor koji su samo neki od najčešćih simptoma predmenstrualnog sindroma (PMS). Možete da ublažite nadimanje zbog PMS-a tako što ćete paziti na unos soli i ograničiti unos kofeina i alkohola. Američko društvo akušera i ginekologa savetuje da svoj tanjir napunite zdravim ugljenim hidratima bogatim vlaknima kao što su cela zrna, pasulj, sočivo i povrće. Ova hrana može smanjiti želju za slanom ili slatkom hranom koja može pogoršati nadimanje.
Kontaktni dermatitis
Profimedia
Ako ste se probudili sa otečenim licem sa crvenilom, svrabom ili iritacijom, možda imate alergijsku reakciju. Kejsi objašnjava da su grinje, perut kućnih ljubimaca i novi deterdženti za pranje posteljine ili jastuka uobičajeni krivci. Krivci mogu biti i nova krema za lice ili nakit. Hladne obloge i nanošenje hidrokortizonske kreme mogu pomoći u smanjenju otoka i ublažavanju svraba. Takođe, prema klinici Maio, kremu možete ohladiti u frižideru pre nanošenja da bi bila dodatno umirujuća. I ako možete da identifikujete uzročnik alergena, obavezno ga izbegavajte. Vaša koža bi trebalo da izgleda i oseća se bolje za nekoliko dana.
Infekcija
Kejsi napominje da infekcije sinusa, zubne infekcije, pa čak i teške akne mogu izazvati upalu na ili oko lica, a drugi simptomi će zavisiti od vrste infekcije koju imate. Infekcije sinusa mogu izazvati začepljenje i bol ili pritisak oko nosa ili ispod očiju, dok infekcije zuba obično izazivaju bol i osetljivost u ustima. Akne obično karakterišu bolni crveni bubuljice koje mogu biti ispunjene gnojem. Potražite medicinsku pomoć ako infekcija uzrokuje oticanje lica. Lekar može da utvrdi šta uzrokuje infekciju i koja vrsta lečenja je potrebna, kao što su antibiotici za infekciju sinusa ili stomatološka operacija za infekciju zuba. Ako su u pitanju akne i one vas muče, razmislite o poseti dermatologu.
Apneja
Apneja u snu može izazvati glasno hrkanje i umor tokom dana ili glavobolju, ali i otečeno lice ujutru. „Ovo se dešava kada ljudi uspore ili prestanu da dišu dok spavaju“, objašnjava Kejsi. Od apneje u snu može da pati svako, ali se najčešće javlja kod starijih ili gojaznih osoba. Obratite se svom lekaru ako osetite simptome apneje za vreme spavanja. Blagi simptomi se često mogu kontrolisati gubitkom težine ili promenom položaja spavanja. Ako su vaši simptomi teški, vaš lekar može preporučiti uređaj za kontinuirani pozitivan pritisak u disajnim putevima (CPAP) kako bi vaš disajni put bio otvoren dok spavate, prema Klivlendskoj klinici.
Shutterstock
Drugi uzroci
U nekim slučajevima, buđenje sa natečenim licem može biti znak ozbiljnog zdravstvenog problema. Ovo može uključivati:
Hipotireoza, koja se javlja kada štitna žlezda proizvodi premalo tiroidnih hormona (tiroksin i trijodtironin). Uobičajeni simptomi uključuju umor, povećanje telesne težine, suvu kožu i osetljivost na hladnoću, ali neki ljudi imaju i blagi otok lica.
Kušingov sindrom, stanje u kojem telo proizvodi previše hormona kortizola i, prema klinici Mejo, može izazvati da lice izgleda zaobljeno ili natečeno. Takođe može izazvati neočekivano povećanje telesne težine, strije, akne, sporo zarastanje rana i zaobljenu grbu između ramena.
Ozbiljna alergijska reakcija, koja u retkim slučajevima izaziva iznenadno oticanje lica, naziva se anafilaksa. „Ovo je izuzetno opasno jer može izazvati poteškoće pri gutanju“, kaže dr Kejsi. Ostali simptomi mogu uključivati osip na koži, mučninu, povraćanje, vrtoglavicu ili otečeni jezik ili grlo. Pozovite 911 ako imate ove simptome.
Kako sprečiti otečeno lice ujutru?
Koliko dugo će vaše lice biti natečeno zavisi od toga šta ga uzrokuje, ali generalno, zdrave životne navike mogu pomoći u smanjenju rizika od nadutosti. dr. Kejsi savetuje da:
Pazite na unos soli i šećera Ograničite unos visoko prerađene hrane, upakovanih grickalica i slatke hrane ili pića. Ove namirnice imaju tendenciju da imaju visok sadržaj natrijuma i šećera, što podstiče zadržavanje tečnosti i može izazvati nadimanje. Umesto toga, jedite hranu koja pomaže kod nadimanja, kao što su voće i povrće.
Ako odlučite da pijete, činite to umereno, ne više od jednog do dva pića dnevno.
Ostanite hidrirani. Pijte puno vode tokom dana, posebno ako ćete jesti nešto slano ili slatko ili ako ćete konzumirati alkohol.
Podignite glavu dok spavate. Koristite drugi jastuk da biste držali glavu podignutom. Ovo će podstaći tečnost da teče dole umesto da se nakuplja na vašem licu dok spavate. Spavajte dovoljno, ali nemojte preterivati. Ciljajte na sedam do devet sati sna tokom noći. Prekomerno spavanje može povećati rizik od zadržavanja tečnosti.
Bonus video:
