ENERGETSKA BOMBA Evo šta može da vam se desi ako jedete bananu na prazan stomak

Izvor: Slobodanka Ćorić Vesti 29.09.2023 11:02 0

Iako može izgledati kao odlična ideja da jedete bananu ujutru za doručak ili 30 minuta pre treninga, razmislite dvaput

Majka i ćerka

Shutterstock

Iako vam se čini da je banana uvek odlična ideja – bogata je hranljivim materijama, posebno kalijumom, elektrolitom neophodnim za održavanje pH ravnoteže u telu, ravnotežu vode u telu, regulaciju krvnog pritiska, varenje, pa čak i kontrakciju mišića, nutricionisti se ne bi složili sa vama. Naime, smatraju da nije najpametnije jesti banane na prazan stomak.

 Da li možemo da jedemo banane kada želimo da smršamo? Nutricionisti objašnjavaju prednosti i nedostatke Kako sazrevaju, sadržaj vlakana u bananama se smanjuje, čineći ovo voće uglavnom jednostavnim šećerom koji može povećati nivo šećera u krvi, a zatim ga spustiti, izazivajući umor.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

Dakle, iako može izgledati kao odlična ideja da jedete bananu ujutru za doručak ili 30 minuta pre treninga, razmislite dvaput. Naime, bićete umorni kada vam najmanje zatreba. Hrana bogata ugljenim hidratima i malo vlakana nije dobar izbor za prazan stomak.

"Dalje, nisu samo banane nepoželjne ujutru. Nego i sve ostalo voće koje stavljate u smutije ili ovsene pahuljice jer loše utiče na nivo šećera u krvi, a samim tim i na energiju koja vam je zaista potrebna ranim jutarnjim satima kada se telo budi", objašnjava nutricionistkinja Dženifer Meeng za portal Vell and Good.


Kada jesti banane?

Iz svega navedenog mogli biste pogrešno zaključiti da banane treba izbaciti iz ishrane, ali to nije slučaj. "Vlakna, proteini i masti usporavaju apsorpciju šećera u telu i tako sprečavaju skokove insulina. Hrana koja je bogata ugljenim hidratima i šećerima, poput zrelih banana, čini upravo suprotno - izaziva skokove insulina i tera telo da žudi za slatkišima dok pokušava da stabilizuje šećer." objašnjava nutricionista Maeng.

Zbog toga će biti najbolje da banane kombinujete sa namirnicama bogatim proteinima, na primer sa puterom od kikirikija ili proteinskim prahom, i napravite proteinski smuti koji možete da jedete ujutru jer neće izazvati umor. Oni su takođe savršeni večernji obrok jer će vam pomoći da zaspite.

 

 

img
10. 07. 2025 04:30

Sjajna i zaboravljena biljka: Čaj od nje je pravi melem za probavu - umiruje creva, leči žuč i jetru

img
03. 07. 2025 09:24

Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!

img
07. 07. 2025 08:15

OTKRIJTE ČAROLIJU ZAPADNE SRBIJE Tara, Drina, Bajina Bašta i Ljubovija - letovanje koje se pamti do kraja života!

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
08. 07. 2025 14:48

Bez ovoga nikako ne idite na plažu: Nećete izgoreti, koža će vam biti zahvalna, a još ćete uštedeti!

img
10. 07. 2025 03:48

NIŠTA MU NIJE SVETO: Korda zaboravio sve uvrede na račun Aninog pokojnog oca, ona mu priredila hladan tuš!(VIDEO)

img
09. 07. 2025 22:00

Na današnji dan, 10. jul

img
03. 07. 2025 09:21

Egipatski Maldivi – nikada povoljnije! Jutarnji polasci svake nedelje uz 299€ akontacije I čak do -10% popusta!

img
10. 07. 2025 02:40

OVO JE NAJVEĆI BLAM! Luka ponizio Aneli jednim potezom, ponovo mora da koristi Sandrine ostatke! (VIDEO)

img
10. 07. 2025 02:40

OVO JE NAJVEĆI BLAM! Luka ponizio Aneli jednim potezom, ponovo mora da se zadovolji Sandrinim ostacima!(VIDEO)

img
10. 07. 2025 04:30

Ovo su godine kada žene uživaju u se*su više nego ikada - ovaj zanimljiv odgovor je dala i nauka

img
10. 07. 2025 03:31

Šta njih briga, neće mi oni PLATITI vrtić?! Dragana misli da će je porodica čeka posle Elite otvorenih ruku, Sofi progovorila o Mateji, a onda je Aleksandra udarila na gledaoce (VIDEO)

img
09. 07. 2025 13:25

Casa Maiac – Upoznajte Kosmaj inspirisan Toskanom

img
10. 07. 2025 04:41

PRESEO MU DORUČAK ZBOG NJE: Aneli podivljala zbog komunikacije sa Slađom Poršelinom, izdala mu POSLEDNJU opomenu pred isključenje! (VIDEO)

img
16. 06. 2025 08:16

Pridruži se AdmiralBet floti i iskoristi bonus dobrodošlice kakav zaslužuješ!

img
09. 07. 2025 21:58

Rat, dan 1.232: Tramp zapretio – bombardovaću Moskvu; Oglasio se Kremlj; Najmasovniji napad FOTO/VIDEO

Komentari (0)