Smršajte bez gladovanja uz ovaj plan hodanja: Pešačite 30 minuta i skinite do 8 kg!

Vesna Vukadinović Vesti 20.09.2023 10:43 0

Brzo hodanje sagoreva kalorije i bez dijete, a uz ovaj naš plan ćete smršati jedan konfekcijski broj za samo 6 dana, a to je 5 do 8 kilograma u zavisnosti od vašeg organizma. Pored toga, zategnućete zadnjicu, bedra, noge i smanjiti obim struka.

hodanje

Shutterstock

Kako da pravilno hodate?

Za najbolje rezultate ključno je pravilno držanje tela dok hodate. Držite leđa uspravno, ramena opustite i gurnite prema nazad a uvucite stomak. To će pomoći da učvrstite mišiće leđa i stomaka koji drže kičmu i celo telo.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

Hodajte tako da prvo dotaknete tlo petom, a zatim celom dužinom stopala pre nego što se odgurnete prstima. Da biste ubrzali tempo, skratite korak. Ruke držite opuštene sa strane, mašući njima kontrolisano napred-nazad.

Za pola sata brzog hodanja preći ćete oko 3 kilometra, pa možete peške ići na posao ili s posla kući, ili to uradite za vreme pauze na poslu.

hodanje

Shutterstock

 

PLAN HODANJA

Držite se ovog lakog plana i posle šest nedelja ćete izgubiti pet do osam kilograma, što je bar jedan konfekcijski broj.

Ponedeljak - 30 minuta, spori ritam hodanja

Utorak - 30 minuta, brzi ritam hodanja

Sreda - 25 minuta uzbrdo, srednje brzi ritam hodanja

Četvrtak - 30 minuta, brzi ritam hodanja

Petak - 30 minuta, spori ritam hodanja

Subota - 45 minuta, spori ritam hodanja uzbrdo

Nedelja – odmor

Komentari (0)
Loading