Kako da pravilno hodate?
Za najbolje rezultate ključno je pravilno držanje tela dok hodate. Držite leđa uspravno, ramena opustite i gurnite prema nazad a uvucite stomak. To će pomoći da učvrstite mišiće leđa i stomaka koji drže kičmu i celo telo.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Hodajte tako da prvo dotaknete tlo petom, a zatim celom dužinom stopala pre nego što se odgurnete prstima. Da biste ubrzali tempo, skratite korak. Ruke držite opuštene sa strane, mašući njima kontrolisano napred-nazad.
Za pola sata brzog hodanja preći ćete oko 3 kilometra, pa možete peške ići na posao ili s posla kući, ili to uradite za vreme pauze na poslu.

Shutterstock
PLAN HODANJA
Držite se ovog lakog plana i posle šest nedelja ćete izgubiti pet do osam kilograma, što je bar jedan konfekcijski broj.
Ponedeljak - 30 minuta, spori ritam hodanja
Utorak - 30 minuta, brzi ritam hodanja
Sreda - 25 minuta uzbrdo, srednje brzi ritam hodanja
Četvrtak - 30 minuta, brzi ritam hodanja
Petak - 30 minuta, spori ritam hodanja
Subota - 45 minuta, spori ritam hodanja uzbrdo
Nedelja – odmor
