Kako da pravilno hodate?
Za najbolje rezultate ključno je pravilno držanje tela dok hodate. Držite leđa uspravno, ramena opustite i gurnite prema nazad a uvucite stomak. To će pomoći da učvrstite mišiće leđa i stomaka koji drže kičmu i celo telo.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
Hodajte tako da prvo dotaknete tlo petom, a zatim celom dužinom stopala pre nego što se odgurnete prstima. Da biste ubrzali tempo, skratite korak. Ruke držite opuštene sa strane, mašući njima kontrolisano napred-nazad.
Za pola sata brzog hodanja preći ćete oko 3 kilometra, pa možete peške ići na posao ili s posla kući, ili to uradite za vreme pauze na poslu.
Shutterstock
PLAN HODANJA
Držite se ovog lakog plana i posle šest nedelja ćete izgubiti pet do osam kilograma, što je bar jedan konfekcijski broj.
Ponedeljak - 30 minuta, spori ritam hodanja
Utorak - 30 minuta, brzi ritam hodanja
Sreda - 25 minuta uzbrdo, srednje brzi ritam hodanja
Četvrtak - 30 minuta, brzi ritam hodanja
Petak - 30 minuta, spori ritam hodanja
Subota - 45 minuta, spori ritam hodanja uzbrdo
Nedelja – odmor
IZBEGNI PAD, OSIGURAJ DOBITAK!
TORONTO ODLUČIO: Ovo je sudbina Darka Rajakovića na klupi Reptorsa
"SAMOINICIJATIVNO SAM SVE PRIJAVIO POLICIJI": Golman Aleksandar Jovanović o incidentu pred rukometni meč Partizan - AEK
ŠTA SE KRIJE IZA KULISA PROTESTA: Uništavanje porodice i SPC?
Oglasila se ćerka Željka Rutovića! Aleksandra se guši u suzama, rekla samo nekoliko reči!
Glumica pije semenu tečnost! Cugnula bez trunke gađenja - fanovi u šoku
TUGA! Viki ne prestaje da plače, na komemoraciji puštena pesma koja je rasplakala celu salu (VIDEO)
RUSI SLAVE: Rusija dobila sjajnu vest iz Beograda
Aca nije sam pao! Partizan se ponovo oglasio zbog haosa na Banjici: Jovanović nije konfliktan!
EKSKLUZIVNO Čuveni ekonomista Džefri Saks – „Srbija ima veliku šansu, da postane most, mesto povezivanja“
NBA TIKET: Hiro preuzima odgovornost, Sabonis dominira protiv bivšeg tima...
RAT U UKRAJINI: Rusi nezadrživo napreduju, ukrajinska odbrana pada kao ''kula od karata''
POGINULI OTAC, ĆERKA I VOZAČ DRUGOG AUTOMOBILA: Otkriveno u kakvom su stanju povređeni u nesreći kod Kladova
Lazović pominje revoluciju, građanski rat i plaši narod: Želi da uz pomoć zastrašivanja dođe do Đilasove vlade (VIDEO)
MLADOST Engobirani crep nove generacije i Energetski blokovi – provereni kvalitet uz 50 godina garancije!
